Kakovost zraka v domu: preprosta rutina zračenja
Kratko zračenje, napa med kuhanjem in čist vlažilnik so lahki koraki do svežejšega zraka doma, skupaj z manj onesnaževalcev pri viru.
Vodniki
Kratki, pregledani vodniki o izdelkih, sestavinah in vsakodnevnih navadah.
443 vodnikov
Baker: viri v hrani, vnos in kdaj vprašati zdravnika
Kako raznolika prehrana običajno pokrije potrebo po bakru, katera živila ga vsebujejo in zakaj z dodatki počakati na nasvet zdravnika.
Ingver v kuhinji: preproste ideje in previdnost
Kako ingver dodati čaju, juhi in smutijem ter na kaj paziti v nosečnosti, ob zdravilih in zgagi.
Otrdeli sklepi po mirovanju: preprost dnevni ritual
Kako nežno razgibati sklepe zjutraj in po sedenju, vključiti gibanje čez dan in prepoznati, kdaj obiskati zdravnika.
Nohti: navade, ki jih slabijo, in boljše zamenjave
Rokavice, pravilno striženje, zaščita obnohtne kožice, odmori od laka in gela ter nega rok kot preproste zamenjave za navade, ki lomijo nohte.
Sladkor in razpoloženje: praktičen načrt in vaje po 10 minut
Kako zmanjšati pitje sladkih pijač, sestaviti bolj stabilne obroke in uvesti desetminutne vaje za umirjanje, ko posežete po sladkem.
Prehrana brez glutena za začetnike: nakupovalni seznam in primer dneva
Kaj je varno jesti, kako brati deklaracije in se izogniti navzkrižni kontaminaciji ter primer dneva, z opozorilom, da se pred opustitvijo glutena testirate.
Ergonomija za hrbet in vrat: delovno mesto korak za korakom
Kako nastaviti mizo, stol in zaslon, uvesti kratke odmore in preprosto raztezanje ter kdaj bolečine v hrbtu ali vratu pokazati zdravniku.
Suhe pete: preprosta večerna nega stopal
Kako negovati suha stopala z vlažilno kremo, nežnim umivanjem in previdnim odstranjevanjem odebeljene kože ter kdaj ob sladkorni bolezni ali razpokah k zdravni…
Stres in prehlade: kaj lahko storimo v praksi
Kaj vemo o povezavi dolgotrajnega stresa s prehladi ter preproste navade za spanje, gibanje in počitek, brez obljube zaščite.
Občutljiva koža: minimalna rutina v treh korakih
Nežno čiščenje, vlaženje in zaščita pred soncem s preizkusom novih izdelkov na majhni površini ter znaki, ob katerih je treba k dermatologu.
Kognitivna izkrivljanja: prepoznajte jih in preverite misel
Kako prepoznati pogoste pasti razmišljanja, preveriti dokaze in zapisati bolj realno misel, z opombo, kdaj obiskati psihoterapevta.
Perfekcionizem in odlašanje: začnite z majhnimi koraki
Zakaj perfekcionizem pogosto vodi v odlašanje in kako ga omiliti s pravilom petih minut, majhnimi koraki in mislijo dovolj dobro.
Otroci in zasloni: realna družinska pravila
Kako sestaviti družinski načrt za zaslone: območja in čas brez naprav, miren večer, gibanje, skupno gledanje in zgled odraslih.
Socialna anksioznost: majhni koraki izpostavljanja
Kako sestaviti lestvico majhnih korakov za situacije, ki se jih bojite, jih ocenjevati in ponavljati ter kdaj poiskati strokovno pomoč.
Močne kosti v vsakdanu: hrana, gibanje in pogovor z zdravnikom
Praktične navade za zdravje kosti: beljakovine, kalcij in vitamin D iz hrane, gibanje z obremenitvijo in preprečevanje padcev, z opombo, kdaj k zdravniku.
Serumi z vitaminom C: vodnik za oksidacijo, stabilnost in varno uporabo
Serumi z vitaminom C so postali nepogrešljiv del rutine za sijočo in prožno kožo. Morda ste tudi vi kupili serum, ki je bil sprva prozoren in učinkovit, po nek…
Mangan: viri v hrani in kdaj biti previden z dopolnili
Kje je mangan v hrani, koliko ga odrasli potrebujejo, zakaj je pomanjkanje redko in zakaj visoki odmerki dopolnil zahtevajo previdnost.
Matcha čaj: prehranski profil, prednosti in kako ga vključiti v svoj dan
Matcha je fin zelen prah, ki je v zadnjih letih osvojil svet zdravja in rutine. Za razliko od klasičnega zelenega čaja, pri matchi popijete cel list.
Pozni zasloni in spanje: večerna rutina po korakih
Preprosti koraki za mirnejši večer: meja za zaslone, umirjanje pred spanjem, kaj storiti, ko ne morete zaspati, in kdaj poiskati pomoč.
Vrnitev k vadbi po bolezni: korak za korakom
Kako se postopno vrniti k vadbi po prehladi ali gripi: pravilo vratu, tri faze vrnitve in znaki, ob katerih morate nehati in obiskati zdravnika.
Vitamin D: znaki pomanjkanja in vprašanja za zdravnika
Kako pomanjkanje vitamina D potrdi krvni izvid, od kod ga dobimo, zakaj visokih odmerkov ne jemljemo na lastno pest in kaj vprašati zdravnika.
Chlorella: kaj je in kako jo previdno preizkusiti
Kaj je chlorella, kaj vemo o njej, kako prebrati deklaracijo in kdaj se pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Napihnjenost po obroku: kako prepoznati sprožilce
Praktični koraki za mirnejši trebuh: počasnejše jedenje, dnevnik hrane, postopno uvajanje vlaknin in znaki, ob katerih je treba k zdravniku.