Vsebina vodnika
Družine povsem brez zaslonov ni, in to tudi ni cilj. Pomembnejši je načrt, ki varuje spanje, gibanje in skupen čas ter se ujema z vašim dnevom. Pravila veljajo za vse, tudi za odrasle.
Družinski načrt v štirih korakih
- Določite območja brez zaslonov, na primer jedilno mizo in spalnice.
- Določite čas brez zaslonov, na primer za domačo nalogo, obroke in vsaj uro pred spanjem.
- Naprave čez noč polnite zunaj otroške sobe.
- Dogovorite se za pravilo enega zaslona naenkrat.
Kaj početi namesto zaslona
Po šoli se sprehodite ali igrajte zunaj, preden se vklopi naprava. Dolgčas je v redu, saj iz njega nastajata igra in domišljija. Gledajte skupaj in se pogovarjajte o vsebini, zlasti z mlajšimi otroki. Uvedite mirnejši večerni ritual: kopel, knjigo, pogovor.
Zgled odraslih in čustva
Otroci posnemajo, kar vidijo. Če tudi vi ob utrujenosti pobegnete v telefon, pravilo slabo deluje. Ko otrok pobegne v zaslon, ker mu je težko, ga najprej vprašajte, kako se počuti, in šele nato postavite mejo.
Za najmlajše poglejte smernice strokovnih združenj o zaslonih, gibanju in spanju v zgodnjih letih. Če so spremembe v vedenju, spanju ali šoli izrazite, se obrnite na pediatra.
Načrt naj bo kratek in viden: napišite ga na list in ga obesite na hladilnik. Enkrat na mesec se kot družina usedite, poglejte, kaj je uspelo in kaj je treba spremeniti. Pravila, pri katerih otroci sodelujejo, se lažje upoštevajo.
Viri: HealthyChildren.org (AAP) WHO.
Pogosta vprašanja
Koliko minut zaslona je dovolj?
Ene številke za vse ni. Za mlajše otroke preverite smernice pediatrov in WHO, za vse pa je pomembno, da ostane dovolj spanja, gibanja in skupnega časa.
Kaj če otrok zavrača pravila?
Vključite ga v oblikovanje načrta, bodite dosledni in sami upoštevajte ista pravila.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
