Cimet, ingver in kurkuma: hrana, dokazi in previdnost
Tri pogrevajoče začimbe za okus vsakdanjih obrokov. Kaj pravijo dokazi, zakaj začimba ni isto kot kapsula in kdaj se o dopolnilu posvetovati s strokovnjakom.
Vodniki
Kratki, pregledani vodniki o izdelkih, sestavinah in vsakodnevnih navadah.
443 vodnikov
Piling za ustnice: nežna rutina za mehkejše ustnice brez dodatnega draženja
Blag piling lahko pomaga pri hrapavih ustnicah, razpokane ustnice pa najprej potrebujejo balzam in zaščito. Preprost recept, pogostost in napake, ki se jim je…
Vegetarijanski viri beljakovin: 12 idej za hiter 10-minutni obrok
Vegetarijanski viri beljakovin so na papirju pogosto videti zapleteni, v resničnem življenju pa imate malo časa, čakajo vas otroci ali služba, vi pa želite jes…
Aloe vera pri športnih odrgninah in žuljih: varen vodnik uporabe
Pri odrgnini ali žulju so najpomembnejši čiščenje, zaščita in potrpežljivost. Kako kožo oskrbeti korak za korakom, kje ima gel z alojo mesto in kdaj k zdravnik…
Hemoroidi in aloe vera: lokalna nega korak za korakom in kdaj k zdravniku
Topla kopel, nežna higiena, vlaknine in manj napenjanja so osnova nege hemoroidov. Kaj realno pričakovati od aloe vere in kateri znaki zahtevajo nujen pregled.
Gel proti pikom žuželk: aloja, mentol in nežna nega srbeče kože
Večina pikov se umiri s hlajenjem in nežno nego. Kako odstraniti želo, kdaj pomaga gel z alojo ali mentolom in kateri znaki zahtevajo nujno pomoč.
Perfekcionizem in odlašanje: kako iz začaranega kroga v sedmih korakih
Ko mora biti vse popolno, je težko celo začeti. Sedem preprostih korakov za začetek nalog, prijaznejši notranji glas in znaki, ob katerih je treba poiskati str…
Pomanjkanje vitamina E: simptomi, tveganja in kaj vprašati zdravnika
Pravo pomanjkanje vitamina E je redko in običajno povezano s slabo absorpcijo maščob. Kdo je ogrožen, kateri znaki zahtevajo pregled in zakaj visoki odmerki ni…
Niacinamid in vitamin C: vodnik do varne in učinkovite kombinacije
Niacinamid in vitamin C sta dve sestavini, o katerih se je v negi kože v zadnjem času največ govorilo, hkrati pa povzročata največ zmede. Ali bo vaš obraz razd…
Perimenopavza, vročinski oblivi in spanec: praktični koraki za mirnejše noči
Vročinski oblivi in nočno potenje v perimenopavzi pogosto motijo spanec. Kaj lahko spremenite v spalnici in navadah ter kdaj se z zdravnikom pogovoriti o zdrav…
Savna in mrzla voda: kako ju uporabljati postopno in varno
Savna in potopitev v mrzlo vodo sta priljubljeni, vendar so dokazi o koristih omejeni, tveganja pa resnična. Kako začeti postopno, čemu se izogniti in kdo naj…
Kako sestaviti krožnik: beljakovine, maščobe in vlaknine za sitost in enakomerno energijo
Preprosto pravilo za vsak obrok: zelenjava, vir beljakovin, polnozrnata žita in malo zdravih maščob. Primeri obrokov in najpogostejše napake.
Suha in razdražena nosna sluznica: bolj vlažen zrak, fiziološka raztopina in kdaj k zdravniku
Suh zrak v kurilni sezoni izsuši nos. Kako uravnati vlago, varno spirati nos, negovati kožo okoli nosnic in prepoznati, kdaj je treba k zdravniku.
Seboroični dermatitis: nežna nega kože in lasišča ter kje ima aloja smisel
Seboroični dermatitis zahteva nežno umivanje, zdravilni šampon in potrpežljivost. Kako sestaviti rutino, kje je gel z alojo neobvezen dodatek in kdaj k zdravni…
Hipertenzija: manj soli, več kalija iz hrane in hoja za bolj zdrav krvni tlak
Sol, kalij iz hrane in redna hoja so tri navade, ki vplivajo na krvni tlak. Preprost načrt, merjenje doma in znaki, ob katerih je potrebna nujna pomoč.
Kofein in anksioznost: kako prepoznati svojo mejo in se lažje umiriti
Ista kava enega pomiri, drugega vznemiri. Kako spremljati vnos kofeina, kdaj ga zmanjšati, s čim ga nadomestiti in kdaj se pogovoriti z zdravnikom.
Prediabetes: načrt prehrane, gibanja in navad za bolj stabilen sladkor
Prediabetes je pogosto mogoče odpraviti s spremembo navad. Štiritedenski načrt: krožnik, sprehod po obroku, spanec in redni pregledi pri zdravniku.
Sezona prehladov: dnevni načrt v desetih korakih
Umivanje rok, spanec, cepivo proti gripi in ostajanje doma med boleznijo. Deset preprostih korakov za sezono prehladov in znaki, ob katerih je treba k zdravnik…
Inzulinska rezistenca: jutranje navade za bolj stabilen krvni sladkor
Jutro je dober čas za navade, ki pomagajo pri inzulinski rezistenci: zajtrk z beljakovinami in vlaknino, kratek sprehod, dnevna svetloba in spanec.
Maske z ricinusovim oljem: kaj realno pričakovati in kako se izogniti napakam
Ricinusovo olje je gosto in se težko spere. Kako ga razredčiti, koliko časa ga pustiti, kako ga sprati in zakaj ne obljublja hitrejše rasti las.
Okužbe sečil pri ženskah: navade, ki zmanjšajo tveganje, in kdaj takoj k zdravniku
Voda, nežna higiena in popolno praznjenje mehurja zmanjšajo tveganje za okužbo sečil. Kaj pomaga, kaj je negotovo in kateri znaki zahtevajo hiter pregled.
Vitamin D pozimi: štiritedenski načrt hrane, svetlobe in pogovora z zdravnikom
Pozimi koža tvori malo vitamina D. Načrt za štiri tedne: hrana, čas na prostem, kdaj vprašati za izvid in zakaj odmerka dodatka ne ugibamo.
Laktozna intoleranca: poiščite zamenjave, ki jih prenašate
Laktoza je mlečni sladkor in prag prenašanja se razlikuje. Ohranite hranilnost prehrane namesto izločanja brez načrta.
Refluks in zgaga: navade ob ustrezni presoji
Preverite svoje sprožilce, čas večerje in nočne težave. Alojini napitki niso potrjena zamenjava zdravljenja refluksa.