Sadržaj vodiča
Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
PMS obuhvaća tjelesne i emocionalne tegobe koje se ponavljaju prije menstruacije. Važno je primijetiti i dane bez tegoba. Ako tuga ili tjeskoba traju tijekom cijelog mjeseca, nemojte ih automatski smatrati predmenstrualnim sindromom.
Što zapisivati
Svakog dana zabilježite raspoloženje, san, bol, nadutost i utjecaj na aktivnosti. Pratite barem dva ciklusa i odaberite jednu promjenu: redovitiji san, šetnju ili uredniji raspored obroka. Nemojte istodobno uvoditi više dodataka jer ćete teško procijeniti što pomaže ili izaziva smetnje.
Pregledajte izvore kalcija u prehrani, primjerice mlijeko, jogurt ili odgovarajuće obogaćene alternative. Forever Calcium možete usporediti kao dopunu kalcija ako procjena prehrane pokaže nedostatan unos. Usporedite količinu kalcija po dnevnoj porciji, ostale sastojke i ukupni unos iz svih dodataka. To ne potvrđuje da ovaj proizvod liječi PMS. Kod bubrežnih problema ili uz lijekove izbor provjerite sa stručnjakom.
Kada navike nisu dovoljne
Ako simptomi ometaju rad, odnose ili svakodnevne obveze, ponesite dnevnik liječniku. Postoje ciljane mogućnosti liječenja. Maca, crvena djetelina i matična mliječ ne mogu se unaprijed proglasiti sigurnim hormonskim rješenjem. Ozbiljno pogoršanje mentalnog stanja zahtijeva pravodobnu stručnu pomoć.
Za unos kalcija usporedite dvije stvarne deklaracije napitaka koje pijete. Neki biljni napitak nije obogaćen samo zato što izgleda poput mlijeka. Zabilježite i veličinu čaše koju uobičajeno popijete.
Izvori: Office on Women’s Health Forever Living.
Česta pitanja
Treba li svaka osoba s predmenstrualnim sindromom dodatak kalcija?
Ne. Najprije procijenite unos hranom i individualnu potrebu.
Što ako simptomi ozbiljno remete život?
Dnevnik ponesite liječniku radi procjene i ciljanih mogućnosti liječenja.
