Informativna vsebina. Izdelki ne nadomestijo diagnoze, zdravljenja ali raznovrstne prehrane. Pri težavah, v nosečnosti in za uporabo pri otrocih poiščite strokovni nasvet.
Za večino ljudi ni ene popolne ure za multivitamin. Pomembnejše so doslednost, obrok in navodila na embalaži.
Kako izbrati čas
- Preberite navodila proizvajalca in ga jemljite ob stalnem času, na primer ob zajtrku.
- Vzemite ga ob obroku, če vam prazen želodec povzroča slabost.
- Povežite ga z navado, ki jo že imate, na primer s pranjem zob ali kavo, da ga ne pozabite.
- Če vam zvečer otežuje spanje, ga premaknite na zgodnejši čas dneva.
- Če odmerek izpustite, ne vzemite dvojnega.
Na kaj paziti
NIH ODS navaja, da lahko multivitamini povečajo tveganje za presežek nekaterih snovi, kot so železo, vitamin A, cink, niacin in folna kislina. Seštejte vse dodatke, ki jih jemljete. Večina raziskav ni pokazala, da multivitamini preprečujejo bolezni, zato ne nadomestijo uravnotežene prehrane.
Če jemljete varfarin ali druga zdravila ali imate bolezen, se najprej posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, ker lahko vitamin K vpliva na učinek varfarina. Nosečnost načrtujte po nasvetu zdravnika.
Kako brati deklaracijo
V tabeli sestave preverite količino vsakega vitamina in minerala v dnevnem odmerku ter odstotek priporočenega dnevnega vnosa. Če jemljete tudi poseben vitamin D, železo ali cink, jih prištejte multivitaminu. Izdelek hranite na suhem, zunaj dosega otrok. Ko odprete novo pakiranje, znova preberite navodila, ker se sestava lahko spremeni.
Praktičen primer
Forever Daily lahko primerjate z drugimi multivitamini po sestavi in navodilih, če želite preprosto dnevno rutino ob glavnem obroku.
Viri: NIH ODS.
Pogosta vprašanja
Ali lahko multivitamin vzamem s kavo?
Lahko, a upoštevajte navodila proizvajalca. Če želite, ga vzemite ob obroku, ne samo s kavo.
Ali multivitamin nadomesti uravnoteženo prehrano?
Ne. Dodatek lahko dopolni prehrano, vendar ne nadomesti raznolike hrane.
