Sadržaj vodiča
Vitamin D važan je za kosti, ali veća doza nije bolja. Trovanje je rijetko i gotovo uvijek povezano s prekomjernim dodacima prehrani, a ne sa suncem ili hranom.
Gdje je granica
Prema NIH-u gornja granica unosa za odrasle je 100 mcg (4000 IU) dnevno iz svih izvora zajedno. NHS upozorava da više od toga može biti štetno. Visoke doze uzimajte samo po savjetu liječnika, uz kontrolu krvnih nalaza.
Mogući znakovi viška
Višak vitamina D može dići kalcij u krvi. Mogući su mučnina, povraćanje, zatvor, slabost, jaka žeđ i često mokrenje. Dugotrajno povišen kalcij može opteretiti bubrege.
Kako ostati siguran
- Zbrojite vitamin D iz svih proizvoda: multivitamina, posebnih dodataka i ribljeg ulja.
- Ne uzimajte više dodataka s vitaminom D bez razloga.
- Ne povećavajte dozu sami zbog sezone prehlada.
- Ako sumnjate na manjak, dogovorite krvnu pretragu i dozu s liječnikom.
- Kod lijekova, bolesti bubrega ili sarkoidoze pitajte liječnika prije dodatka.
Primjer zbrajanja
Recimo da uzimate multivitamin s 25 mcg vitamina D i zasebnu kapsulu s 50 mcg. Ukupno je to 75 mcg dnevno, prije nego što ubrojite hranu i riblje ulje. Takav zbroj napišite na papir i pokažite ga liječniku ili ljekarniku. Količina je navedena u tablici na pakiranju, ponekad u IU, a ponekad u mikrogramima: 1 mcg odgovara 40 IU.
Kada se javiti liječniku
Ako uzimate visoke doze i jave se opisani simptomi, prestanite s dodatkom i odmah nazovite liječnika. Kod jakih tegoba, zbunjenosti ili nepravilnog rada srca potražite hitnu pomoć.
Česta pitanja
Mogu li dobiti previše vitamina D od sunca?
Ne. Koža sama ograničava stvaranje vitamina D, pa višak gotovo uvijek dolazi iz dodataka.
Što učiniti ako sam uzimao veliku dozu?
Prestanite s dodatkom i javite se liječniku ili ljekarniku, posebno ako imate mučninu, žeđ ili slabost.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
