B vitamini sudjeluju u stvaranju energije iz hrane, radu živčanog sustava i nastanku crvenih krvnih stanica. Većina ljudi ih dobije iz raznolike prehrane.
Gdje ih ima
- Riboflavin: mlijeko, jaja, jogurt i gljive.
- Folati: lisnato povrće, brokula, grašak i grah.
- Vitamin B6: perad, svinjetina, zob i banane.
- Vitamin B12: meso, riba, mliječni proizvodi, jaja i obogaćene žitarice.
Tko je u većem riziku
Vitamin B12 nije prirodno prisutan u voću, povrću ni žitaricama. Vegani i stariji ljudi zato imaju veći rizik od manjka. Vegani trebaju razgovarati s liječnikom ili ljekarnikom o hrani obogaćenoj B12 ili dodatku. Dugotrajan neliječen manjak B12 može utjecati na živčani sustav.
Simptomi i pretrage
Umor, slabost, promjene raspoloženja i slaba koncentracija nespecifični su i imaju mnogo uzroka. Zato ih ne rješavajte nasumičnim dodacima. Zatražite pregled i krvne pretrage, a liječnik će odlučiti je li dodatak potreban.
Oprez kod dodataka
Vitamin B6 u dozama od 200 miligrama i više na dan može oštetiti živce, a u dodacima ne treba prelaziti 10 miligrama dnevno bez savjeta liječnika. Velike količine folne kiseline mogu prikriti manjak B12.
Ako vam liječnik ili ljekarnik savjetuje dodatak B12, Forever B12 Plus možete usporediti prema količini B12 i folne kiseline na deklaraciji.
Prije pretrage pripremite sljedeće:
- Zapišite simptome, koliko traju i kada su počeli.
- Navedite što jedete i uzimate li dodatke ili lijekove.
- Pitajte liječnika koje pretrage su potrebne i što rezultati znače.
Česta pitanja
Kako znam da mi nedostaje vitamin B12?
Simptomi poput umora i slabosti nespecifični su. Zatražite pregled i krvnu pretragu, a liječnik će odlučiti je li dodatak potreban.
Smijem li uzimati visoke doze B vitamina?
Ne bez savjeta liječnika. Vitamin B6 u visokim dozama može oštetiti živce, a velike količine folne kiseline mogu prikriti manjak B12.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
