Ašvaganda je biljka Withania somnifera. Neki pripravci u manjim istraživanjima pokazuju moguću korist za stres ili nesanicu, ali to nije potvrda da svaki proizvod djeluje jednako. Izraz adaptogen ne dokazuje da dodatak prepoznaje i ispravlja vaše hormonalne potrebe.
Prvo definirajte problem
Tjedan dana bilježite vrijeme spavanja, buđenja, kofein i okolnosti u kojima se javlja napetost. Odaberite jednu promjenu, primjerice stalno vrijeme ustajanja. Ako umor, promjene ciklusa ili lupanje srca traju, dogovorite pregled umjesto samostalnog liječenja hormona.
Prije kupnje zapišite naziv pripravka, dio biljke, količinu ekstrakta i sve ostale sastojke. Različiti ekstrakti i istraživačke doze nisu međusobno zamjenjivi. Nema osnove da sami povećavate dozu ili kombinirate ašvagandu s macom i matičnom mliječi radi navodne sinergije.
Važne granice sigurnosti
Mogući su pospanost i probavne smetnje, a zabilježene su i rijetke ozljede jetre. Izbjegava se u trudnoći i dojenju. Bolesti štitnjače, autoimune bolesti, planirani zahvat i lijekovi zahtijevaju prethodnu stručnu provjeru. Dugoročna sigurnost nije dobro poznata. Žutica ili taman urin uz loše osjećanje razlog su za prekid dodatka i brzu medicinsku procjenu.
Za ovu temu nije potvrđen odgovarajući proizvod iz provjerenog AVC kataloga. Drugi biljni dodatak nije zamjena za ašvagandu niti rješenje za poremećaj hormona.
Izvori: NCCIH.
Česta pitanja
Regulira li ašvaganda sve hormone?
Takva univerzalna tvrdnja nije potkrijepljena.
Je li sigurna za stalno uzimanje?
Dugoročna sigurnost nije dovoljno poznata, pa trajnu uporabu nemojte pretpostaviti sigurnom.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
