Sadržaj vodiča
Za većinu ljudi nema jednog savršenog sata za multivitamin. Važnije su dosljednost, obrok i uputa na pakiranju.
Kako odabrati vrijeme
- Pročitajte uputu proizvođača i uzmite ga u dogovoreno vrijeme, primjerice uz doručak.
- Uzmite ga uz obrok ako vam prazan želudac izaziva mučninu.
- Povežite ga s navikom koju već imate, na primjer s pranjem zubi ili kavom, da ga ne zaboravite.
- Ako vam navečer otežava spavanje, pomaknite ga na ranije doba dana.
- Ako preskočite dozu, ne uzimajte dvostruku.
Na što paziti
NIH ODS navodi da multivitamini mogu povećati rizik od viška nekih tvari, poput željeza, vitamina A, cinka, niacina i folne kiseline. Zbrojite sve dodatke koje uzimate. Većina studija nije pokazala da multivitamini sprječavaju bolesti, pa ne zamjenjuju uravnoteženu prehranu.
Ako uzimate varfarin, lijekove ili imate bolest, prije dodatka razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom, jer vitamin K može utjecati na učinak varfarina. Trudnoću planirajte uz savjet liječnika.
Kako čitati deklaraciju
U tablici sastava provjerite količinu svakog vitamina i minerala u dnevnoj dozi te postotak preporučenog dnevnog unosa. Ako uzimate i zasebni vitamin D, željezo ili cink, zbrojite ih s multivitaminom. Proizvod čuvajte na suhom mjestu, izvan dosega djece. Kad otvorite novo pakiranje, ponovno pročitajte uputu, jer se sastav može promijeniti.
Primjer iz prakse
Forever Daily možete usporediti s drugim multivitaminima po sastavu i uputi, ako želite jednostavnu dnevnu rutinu uz glavni obrok.
Izvori: NIH ODS.
Česta pitanja
Mogu li multivitamin uzeti uz kavu?
Možete, ali pročitajte uputu proizvođača. Ako želite, uzmite ga uz obrok, a ne samo s kavom.
Zamjenjuje li multivitamin uravnoteženu prehranu?
Ne. Dodatak može dopuniti prehranu, ali ne zamjenjuje raznoliku hranu.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
