Lan in chia prispevata vlaknine in maščobe, vendar nobeno seme ni obvezno superživilo. Izberite po okusu, teksturi, ceni in prenašanju. Majhen dodatek ni popoln beljakovinski obrok ali zdravljenje zaprtja.
Preizkusite teksturo
Mleti lan vmešajte v ovseno kašo, chia pa s tekočino tvori gel za puding. Suhe žlice chie ne pogoltnite in nato zalivajte z vodo, posebej pri težkem požiranju. Ob težavah s požiranjem pripravo uskladite strokovno.
Za primerjavo pripravite majhna obroka z enako osnovo jogurta ali primernega napitka. V enega dodajte malo mletega lana, v drugega prej namočeno chio. Zapišite okus in prebavno udobje, brez več novih dodatkov istega dne. Ob napenjanju količino zmanjšajte, ne povečujte na silo.
Različne omega maščobne kisline
Semena vsebujejo rastlinsko ALA z omejeno pretvorbo v EPA in DHA. Forever Arctic Sea primerjajte po ločeno deklariranih EPA in DHA, če ocenjujete prav ta vnos. Ni obvezen dodatek semenom. Preverite ribje sestavine, alergije in zdravila.
Primerjajte enake deklarirane porcije, ne žlice enega živila z veliko porcijo drugega. Raznolik jedilnik je pomembnejši od razglasitve zmagovalca. Pri trajnih prebavnih težavah poiščite vzrok in ne množite različnih vlakninskih dodatkov brez ocene.
Viri: NCCIH NIH ODS Forever Living.
Dodatni vir: American College of Gastroenterology.
Pogosta vprašanja
Ali moram ob semenih kupiti ribje olje?
Ne. Potrebo ocenite po prehrani in konkretnem cilju.
Katero seme zagotovo zdravi zaprtje?
Nobeno ni splošno zdravljenje; trajne težave zahtevajo oceno.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
