Sadržaj vodiča
Omega-3 masne kiseline potrebne su tijelu, ali ih ono samo ne stvara dovoljno. Tri su glavna oblika: ALA, EPA i DHA. Ovaj tekst je opća informacija, a ne obećanje zdravstvenog učinka.
Gdje ih naći u hrani
NIH ODS navodi da su EPA i DHA u masnoj ribi i morskim plodovima, a ALA u biljnim uljima, lanu, chiji i orasima. Najjednostavniji plan je dvije porcije ribe tjedno.
- Dva puta tjedno pojedite masnu ribu, na primjer sardine, skušu ili losos.
- Dodajte mljeveni lan ili chiju jogurtu ili kaši.
- Šaku oraha uključite u užinu.
- Ako ne jedete ribu, pitajte o dodatku iz algi.
Kada razmisliti o dodatku
Dodatak može imati smisla ako ribu ne jedete ili imate savjet liječnika. Pročitajte količinu EPA i DHA po dnevnoj porciji, ne samo ukupno ulje u kapsuli.
Kapsule čuvajte zatvorene, na hladnom i tamnom mjestu, i pazite na rok trajanja. Ako imate alergiju na ribu ili morske plodove, prije ribljeg ulja razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom.
Oprez
Nuspojave su obično blage, poput podrigivanja, mučnine ili ribljeg okusa. Dodaci mogu stupiti u interakciju s lijekovima za razrjeđivanje krvi i tlak. Ne uzimajte ih kao zamjenu za terapiju, osobito kod srčanih bolesti.
Gdje se uklapa Forever Arctic Sea
Forever Arctic Sea Omega možete usporediti s drugim ribljim uljima po sadržaju EPA i DHA i uputi.
Izvori: NIH ODS.
Česta pitanja
Trebam li omega-3 dodatak ako jedem ribu?
Ne nužno. Ako dvaput tjedno jedete masnu ribu, dodatak često nije potreban.
Kakve su nuspojave dodataka s omega-3?
Obično blage: podrigivanje, mučnina ili riblji okus. Uz lijekove za krv pitajte liječnika.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
