Lan i chia nude vlakna i masti, ali nijedna sjemenka nije obavezan superproizvod. Odabir ovisi o okusu, teksturi, cijeni i podnošljivosti. Mala količina u obroku nije isto što i cjelovit proteinski obrok ili liječenje zatvora.
Isprobajte teksturu
Mljeveni lan možete umiješati u zobenu kašu, a chia s tekućinom stvara gel prikladan za puding. Ne jedite suhu žlicu chie pa pokušavajte naknadno zaliti vodom, osobito ako teško gutate. Kod problema gutanja način pripreme dogovorite stručno.
Za prvi pokus napravite dva mala obroka s istom bazom jogurta ili odgovarajućeg napitka. U jedan dodajte malo mljevenog lana, u drugi prethodno namočenu chiu. Zabilježite okus i probavnu ugodu, bez uvođenja više novih dodataka istoga dana. Ako vas napuhuje, smanjite količinu umjesto prisilnog povećavanja.
Različite omega masne kiseline
Sjemenke sadrže biljnu ALA, čija je pretvorba u EPA i DHA ograničena. Forever Arctic Sea usporedite prema zasebno deklariranim EPA i DHA, ako upravo taj unos procjenjujete. Nije obavezan dodatak sjemenkama. Provjerite riblje sastojke, alergije i lijekove.
Na deklaraciji uspoređujte jednake porcije, a ne žlicu jednog proizvoda s velikom porcijom drugoga. Raznolik jelovnik važniji je od proglašavanja pobjednika.
Izvori: NCCIH NIH ODS Forever Living.
Dodatni izvor: American College of Gastroenterology.
Česta pitanja
Moram li uz sjemenke kupiti riblje ulje?
Ne. Potrebu procijenite prema prehrani i konkretnom cilju.
Koja sjemenka sigurno liječi zatvor?
Nijedna nije univerzalno liječenje; trajne tegobe zahtijevaju procjenu.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
