Kako ostati motiviran i pobijediti samog sebe

Motivacija nam je često poput vala – povremeno dosegnemo vrhunac entuzijazma i čini se da ništa nije nemoguće, a onda naletimo na trenutke kada sve izgleda teško i neizvedivo. Svakodnevno se borimo s negativnim mislima, anksioznošću i nesigurnošću u pogledu budućnosti. Ipak, ono što razlikuje uspješne ljude od onih koji prebrzo odustaju jest vještina prepoznavanja točaka pada i sposobnost vraćanja u “pozitivan zamah”.

Za nedostatak motivacije ne postoji jedno, trajno rješenje. Uostalom, i kad jednom uspijemo savladati određenu blokadu, nove životne situacije mogu dovesti do sličnog gubitka motivacije u budućnosti. Stoga je ključno razumjeti kako funkcioniraju naše misli, kako na njih utječu emocije te kako potaknuti unutarnju snagu u trenucima kad nam se čini da nam ponestaje energije.

Zašto gubimo motivaciju?

Naša motivacija vrlo je krhka. Nekoliko naizgled malih prepreka može nas baciti u očaj, a jedna pozitivna vijest ili trenutak nadahnuća u sekundi nas lansira u optimizam. Da bismo bili učinkoviti u održavanju motivacije, potrebno je prepoznati osnovne razloge zbog kojih ona opada:

1. Nedostatak samopouzdanja – Ako ne vjerujemo da možemo uspjeti, vrlo brzo se nameće pitanje “Zašto se uopće truditi?”
2. Nedostatak fokusa – Bez jasne vizije ili cilja, motivacija nema konkretno “sidro” za koje bi se mogla vezati.
3. Nedostatak smjera – Iako možda imamo želju i cilj, često ne znamo točno kako krenuti ili koje su sljedeće radnje potrebne. Posljedično, to vodi do neodlučnosti, odgađanja i gubitka elana.

Sva tri razloga lako mogu dovesti do začaranog kruga negativnih misli i sumnje u vlastite sposobnosti. U nastavku ćemo istražiti kako svaki od ovih čimbenika možemo preokrenuti u svoju korist i dugoročno očuvati motivaciju.

1. Kako povećati samopouzdanje?

Najveći “ubojica” motivacije često je upravo nedostatak samopouzdanja. Kada ne vjerujemo u sebe i svoju sposobnost postizanja ciljeva, teško je pronaći pokretač za djelovanje.

Ovo se obično događa u trenucima kada smo fokusirani na ono što još uvijek nemamo, umjesto na ono što smo već postigli. Mozak tada, gotovo automatski, kreira objašnjenja i razloge zašto trenutačno nismo u stanju ostvariti željeno. Takvo razmišljanje rađa sumnju, ljubomoru i zavist prema onima koji, čini nam se, “bez problema” imaju to što nama nedostaje.

Tema: Kako ostati motiviran

Da biste se oslobodili ovakvog obrasca negativnosti, iznimno je važno razviti pozitivan stav i zahvalnost. Kako to učiniti?

• Promijenite fokus s nedostataka na prednosti – Na papiru ili u bilježnici zapišite sve svoje uspjehe i trenutne resurse koji su vam dostupni. Razmislite o osobinama na koje ste ponosni (npr. upornost, ljubaznost, kreativnost), ali i o konkretnim dostignućima u prošlosti (npr. položeni ispiti, završeni projekti, prevladani izazovi).
• Priznajte vlastite snage i uspjehe – Često potcjenjujemo stvari koje nam dobro idu, zaboravljajući da upravo one grade naše samopouzdanje.
• Svjesno prepoznajte “toksične” misli – Kad god primijetite unutarnji glas koji vas demotivira, odmah ga pokušajte racionalno preispitati. Je li ta misao stvarno utemeljena na činjenicama?
• Počnite s malim pobjedama – Nema ništa loše u tome da krenete s manjim izazovima ili ciljevima kako biste se podsjetili da ipak možete uspjeti. Takvi mali koraci često otključavaju veću vjeru u sebe.

Možda zvuči pomalo “čudno” da se vraćate i ponavljate stvari koje već znate, ali upravo je to jedna od najmoćnijih strategija. Neuroznanstvene studije (npr.
istraživanje o neuroplastičnosti i pozitivnim mislima) pokazuju da ponavljanje afirmativnih sadržaja postupno može promijeniti moždane obrasce i ojačati osjećaj samopouzdanja.

2. Usredotočite se – postavite konkretne ciljeve

Nedostatak fokusa često je drugi najveći “ubojica” motivacije. Koliko vam se puta dogodilo da se usredotočite na sve ono što ne želite? Bojimo se siromaštva, osamljenosti, odbijanja… No takva vrsta straha često nas samo blokira, oduzimajući nam energiju umjesto da nas pokrene na akciju.

Zato je definiranje ciljeva ključno za prevladavanje ove faze. Umjesto da se vrtite u krugu “Ne želim više osjećati bespomoćnost” ili “Ne želim ostati sam”, jasno zapišite što želite. Primjeri:

• Želim povećati prihod – Umjesto da mislite “Bojim se da ću biti siromašan”, kreirajte konkretne planove poput završetka dodatne edukacije, traženja novog posla ili povećanja prihoda honorarnim angažmanima.
• Želim bolju tjelesnu kondiciju – Umjesto “Ne želim se osjećati slabo”, postavite cilj “Mogu trčati 5 km” ili “Želim se upisati u teretanu 3 puta tjedno.”
• Želim poboljšati komunikacijske vještine – Umjesto straha “Ne želim zvučati nekompetentno”, definirajte “Upisat ću tečaj javnog nastupa” ili “Svaki dan ću pročitati barem 10 stranica knjige o komunikaciji.”

Tema: Kako ostati motiviran

Nakon što postavite ciljeve, um automatski počinje tragati za mogućim rješenjima i radnjama koje vas vode do ostvarenja tih ciljeva. Više ne trošite energiju na analiziranje crnih scenarija, već krećete u osmišljavanje strategije.

3. Razvoj smjera – strategija za svakodnevni napredak

Ako je fokus postavljanje cilja, onda je smjer način na koji ćemo taj cilj ostvariti. Mnogi imaju snažnu želju (npr. žele izgraditi velik posao, pokrenuti privatni biznis ili se pridružiti nekoj uspješnoj MLM tvrtki), ali ne definiraju točne korake koji vode do tog uspjeha.

Na primjer, osobe koje uđu u mrežni marketing možda imaju viziju “zarađivati dodatni prihod” ili čak “postići financijsku neovisnost.” Ali umjesto da svakodnevno kontaktiraju ljude i šire informaciju o poslovnoj ponudi, gube vrijeme na čitanje tuđih uspješnih priča bez konkretne akcije. Rezultat? Motivacija pada, jer nema vidljivih rezultata.

Ključ je u pronalasku i identificiranju radnji koje će se sigurno isplatiti, onih koje se možda mogu isplatiti te onih koje samo “pojedu” vrijeme bez velikog učinka.

• Aktivnosti s visokim učinkom – To su konkretne, izravne radnje: pozivi potencijalnim klijentima, testiranje proizvoda i dijeljenje iskustva, pisanje stručnih članaka itd.
• Potencijalno korisne aktivnosti – Istraživanje novih strategija, testiranje drugačijih pristupa, umjerena potrošnja vremena na društvenim mrežama radi promocije.
• Aktivnosti koje troše vrijeme – Dugotrajno “lajkanje” i pregledavanje postova, beskonačno čitanje savjeta bez primjene, odgađanje nužnih zadataka.

Kad primijetite da vam motivacija opada, analizirajte svoje dnevne aktivnosti i dodajte barem dvije nove, korisne radnje koje biste mogli uvesti da se približite cilju.

Praktični savjeti za trajno održavanje motivacije

1. Vodič za “mentalni reset” u 5 koraka

1. Ustanite i prošetajte – Kad se počnete “zagrijavati” negativnim mislima, često fizička promjena okoline pomaže vratiti se u ravnotežu.
2. Napišite misao koja vas muči – Nakon što je stavite na papir, pokušajte je racionalno analizirati. Je li taj strah ili sumnja doista utemeljena?
3. Vizualizirajte rješenje – Zamišljajte sebe kako već radite korak prema naprijed, npr. uspješno polažete ispit, stupate u kontakt s novim klijentom ili prevladavate prepreku.
4. Nagradite se – Unesite mali trenutak zadovoljstva, bilo to komadić omiljene čokolade ili kratak predah uz glazbu.
5. Nastavite s jasno definiranim zadatkom – Željeli ste poslati e-mail? Nazvati nekoga? Ispuniti prijavu za natječaj? Upravo sad je najbolje vrijeme za to.

2. Uloga podrške okoline

Okruženje može biti snažan faktor u održavanju ili gubitku motivacije. Usporedite dvije situacije: u prvoj, prijatelji vas stalno podsjećaju da je svijet pun nepravde i da je nemoguće uspjeti. U drugoj, imate bar jednog sugovornika koji vas potiče i s kojim možete razmjenjivati ideje. Razlika je ogromna.

Probajte “filtrirati” negativne utjecaje i što je više moguće okružiti se pozitivnim ljudima. Ako takvo okruženje niste u mogućnosti naći u realnom životu, iskoristite prednosti interneta i društvenih mreža – potražite grupe ili forume koji se bave temama osobnog razvoja, motivacije i napretka. Na taj ćete način pronaći ljude s kojima možete dijeliti slične interese i ciljeve.

3. Vodite evidenciju napretka

Redovito bilježite što ste postigli. Bez obzira je li riječ o dnevniku, Excel tablici ili aplikaciji za praćenje ciljeva, činjenica da “mjerite” svoj napredak omogućuje vam bolji pregled onoga što je dobro, a što treba doraditi. Kad vidite crno na bijelo koliko ste zapravo postigli, i motivacija poraste.

4. Naučite reći “ne”

Jedan od skrivenih kradljivaca motivacije jest preuzimanje previše obveza ili projekata koji nas na kraju preplave. Zdrav način održavanja motivacije uključuje svjesno upravljanje vremenom i odbijanje zadataka koji nisu u skladu s vašim ciljevima. Time štedite mentalnu energiju za ono što vas stvarno pokreće.

Emotivna inteligencija kao temelj uspjeha

Održavanje motivacije povezano je i s razvojem emocionalne (emotivne) inteligencije. Prema
nekim istraživanjima, osobe s višom razinom emocionalne inteligencije bolje se nose sa stresom i lakše održavaju motivaciju i pozitivne misli.

• Samosvijest – Prepoznajte vlastite emocije, osobito negativne, ali ih iskoristite kao “alarm” za promjenu pristupa, a ne kao razlog za paniku.
• Samoregulacija – Kontrolirajte impulsna ponašanja. Umjesto da se prepustite lošem raspoloženju, pronađite konstruktivan način izbacivanja stresa (tjelesna aktivnost, vođenje dnevnika, kratka meditacija).
• Motivacija – Interna motivacija (želja da budete bolja verzija sebe) jača je od eksterne (pohvale, novac), iako su obje dobrodošle.
• Empatija – Razumijevanje drugih pomaže vam stvoriti kvalitetnije veze i pozitivno okruženje, što opet djeluje poticajno na vas same.
• Socijalne vještine – Izgradnja mreže suradnika i prijatelja vodi većem osjećaju pripadanja i dijeljenju resursa i ideja, što sve zajedno pojačava motivaciju.

Kako pretvoriti motivaciju u konkretan uspjeh?

Jednom kada usvojite strategije za jačanje samopouzdanja, usredotočenosti i razvoja smjera, vrijeme je za akciju. Možete:

• Kreirati vlastiti projekt – Bilo da je riječ o pokretanju bloga, izradi proizvoda ili pružanju usluga, iskoristite želju i fokus da se jasno istaknete na tržištu.
• Pridružiti se postojećem sustavu – Primjerice, u mrežnom marketingu ili uz Forever Living Products, gdje već postoji razrađena poslovna struktura i edukacija.
• Steći nove vještine – Kroz online tečajeve, seminare ili praksu. Nova znanja nerijetko donose i svjež entuzijazam.

Želite li već danas konkretno ostvariti popust na kvalitetne proizvode i isprobati kako to funkcionira u praksi, možete to učiniti ovdje. Ovo je diskretna, a vrijedna mogućnost za sve koji žele ispitati potencijal i dobiti dodatne pogodnosti u svojoj poslovnoj avanturi.

Prilika za izgradnju online poslovanja

U vrijeme kada je digitalno tržište sve značajnije, online poslovanje donosi iznimne mogućnosti za osobni razvoj i financijski uspjeh. Mnogi brandovi, poput Forever Living Products, omogućuju suradnicima da kroz preporuku ili izgradnju vlastitog tima ostvare stalni mjesečni prihod.

Sve ste savjete iz ovog članka spremni iskoristiti u praksi? Kliknite ovdje za više informacija i besplatan webinar. Naučit ćete kako vas motivacija, zajedno s konkretnim poslovnim alatima i podrškom stručnog tima, može dovesti do povećanja vašeg mjesečnog prihoda.

Mnogi ljudi propuste odlične prilike jer ih vodi strah od budućnosti ili manjak samopouzdanja. Nemojte biti među njima – upotrijebite metode koje ste pročitali u ovom tekstu, razvijte plan i hrabro krenite naprijed.

Zaključak

Ostati motiviran ne znači biti vječno pozitivan i nikad ne sumnjati u sebe. Radi se o tome da znate prepoznati trenutke kada vam motivacija klizi iz ruku te imate alate i strategije kako se vratiti “u igru”. Bilo da se borite s nedostatkom samopouzdanja, gubitkom fokusa ili nejasnim smjerom, važno je podsjetiti se da su sve to prolazni izazovi. Uspjeh nije linearan put, nego krivulja s usponima i padovima.

Dobra vijest je da na raspolaganju imate mnogo mogućnosti kako pretvoriti vlastite ciljeve i snove u stvarnost. Bilo da se odlučite na osobni projekt, suradnju s većim brendom ili jednostavno radite na osobnom rastu i razvoju, ključno je održavati kontinuitet.

Zapamtite: svaki put kad vam motivacija počne nestajati, razmislite o sljedećem:

• Na koji se način ponovno možete sjetiti svojih uspjeha i vrlina?
• Koje konkretne ciljeve možete postaviti i planirati?
• Kako prilagoditi svoju strategiju i smjer, čak i u najmanjim detaljima?

Time ćete ne samo poboljšati vlastito raspoloženje i učinak, već ćete i svima oko sebe poslužiti kao primjer kako se upornošću i jasnom vizijom mogu pobjeđivati svakodnevni izazovi.

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski ili psihološki savjet. Ako se suočavate s ozbiljnim poteškoćama u motivaciji ili mentalnom zdravlju, preporučuje se potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka.