Sadržaj vodiča
Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
Povremena nadutost nakon obroka česta je i najčešće bezazlena. Često je povezana s brzim jelom, velikim porcijama ili hranom koja stvara plinove. Ovo su opće informacije, a ne dijagnoza.
Što možete promijeniti od sljedećeg obroka
- Jedite sporije, sjedite i ne govorite punih usta kako biste progutali manje zraka.
- Birajte manje obroke, pa ih rasporedite tijekom dana.
- Nekoliko dana izostavite gazirana pića, žvakaće gume i slamke.
- Nakon jela prošećite desetak minuta.
- Vodite dnevnik: što ste jeli, kada i kako ste se osjećali.
Hrana koja često stvara plinove
Kod nekih ljudi to su mahunarke, kupusnjače, luk, mliječni proizvodi, pšenični proizvodi i zaslađivači koji završavaju na -ol. Ne morate ih izbaciti. Isprobajte manju porciju, bolju termičku obradu i pratite dnevnik nekoliko tjedana.
Ako vam je unos vlakana nizak, povećavajte ga polako uz dovoljno tekućine. Forever Fiber možete usporediti kao topiva vlakna koja se dodaju postupno, uz provjeru deklaracije, a ne kao lijek za nadutost.
Kada se javiti liječniku
Javite se ako nadutost traje tjednima, vraća se unatoč promjenama ili dolazi uz gubitak težine, krv u stolici, trajnu bol, povraćanje ili vrućicu. Restriktivne dijete uvodite uz liječnika ili dijetetičara, osobito ako ste trudni ili imate kroničnu bolest.
Za početak ovaj tjedan odaberite jedan obrok dnevno za pažljivo jelo: sjednite, odložite telefon i žvaćite polako. U dnevnik zapišite samo tri podatka: što ste jeli, koliko je prošlo do nelagode i koliko je jaka.
Česta pitanja
Moram li izbaciti mahunarke i kupusnjače?
Ne nužno. Često pomaže manja porcija, kuhanje i postupno uvođenje uz praćenje dnevnika.
Kada nadutost nije bezazlena?
Kada je trajna ili uz gubitak težine, krv u stolici, jaku bol, povraćanje ili vrućicu. Tada se javite liječniku.
