Sadržaj vodiča
Savršena obitelj bez ekrana ne postoji, a nije ni cilj. Važnije je imati plan koji štiti san, kretanje i zajedničko vrijeme, a uklapa se u vaš dan. Pravila vrijede za sve, i za odrasle.
Obiteljski plan u četiri koraka
- Odredite zone bez ekrana, primjerice stol za jelo i spavaću sobu.
- Odredite vrijeme bez ekrana, primjerice za zadaću, obroke i barem sat prije spavanja.
- Uređaje preko noći punite izvan dječje sobe.
- Dogovorite pravilo jednog ekrana odjednom.
Što činiti umjesto ekrana
Nakon škole prošetajte ili se igrajte vani prije nego što se uključi uređaj. Dosada je u redu, jer iz nje nastaju igra i mašta. Zajedno gledajte i razgovarajte o sadržaju, osobito s mlađom djecom. Napravite ritual za lakšu večer: kupanje, knjiga, razgovor.
Primjer odraslih i emocije
Djeca kopiraju ono što vide. Ako i vi bježite na mobitel kad ste umorni, rečeno pravilo djeluje slabo. Kad dijete bježi u ekran jer mu je teško, najprije pitajte kako se osjeća, a tek onda postavite granicu.
Za najmlađu djecu pogledajte smjernice stručnih društava o ekranima, kretanju i snu u prvim godinama. Ako su promjene u ponašanju, snu ili školi izražene, javite se pedijatru.
Plan neka bude kratak i vidljiv: napišite ga na papir i zalijepite na hladnjak. Jednom mjesečno sjednite kao obitelj, pogledajte što je uspjelo i što treba izmijeniti. Pravila koja djeca sama pomognu složiti lakše se poštuju.
Izvori: HealthyChildren.org (AAP) WHO.
Česta pitanja
Koliko minuta ekrana je dovoljno?
Nema jednog broja za sve. Za mlađu djecu pogledajte smjernice pedijatara i WHO-a, a za sve važnije je da ostane dovoljno sna, kretanja i zajedničkog vremena.
Što ako dijete odbija pravila?
Uključite ga u izradu plana, budite dosljedni i sami slijedite ista pravila.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
