Ašvaganda je rastlina Withania somnifera. Nekateri pripravki v manjših raziskavah kažejo možno korist pri stresu ali nespečnosti, vendar to ne potrjuje enakega delovanja vsakega izdelka. Izraz adaptogen ne dokazuje, da dodatek prepozna in popravi vaše hormonske potrebe.
Najprej opredelite težavo
Teden dni beležite čas spanja, prebujanja, kofein in okoliščine napetosti. Izberite eno spremembo, denimo stalen čas vstajanja. Vztrajna utrujenost, spremembe ciklusa ali razbijanje srca zahtevajo pregled namesto samostojnega zdravljenja hormonov.
Pred nakupom zapišite ime pripravka, del rastline, količino izvlečka in druge sestavine. Različni izvlečki ter raziskovalni odmerki niso zamenljivi. Samostojno večanje odmerka ali kombiniranje z maco in matičnim mlečkom zaradi domnevnega skupnega učinka ni utemeljeno.
Pomembne varnostne meje
Možni so zaspanost in prebavne težave, opisane pa so tudi redke poškodbe jeter. Med nosečnostjo in dojenjem se uporabi izogibajte. Bolezni ščitnice, avtoimunske bolezni, načrtovan poseg in zdravila zahtevajo predhodno strokovno preverjanje. Dolgoročna varnost ni dovolj znana. Zlatenica ali temen urin ob slabem počutju zahtevata prekinitev dodatka in hitro zdravniško oceno.
V preverjenem katalogu AVC Drugo zeliščno dopolnilo ne nadomesti ašvagande in ne odpravlja hormonske motnje.
Za večerno spremembo pripravite preprost dogovor: telefon odložite na isto mesto in določite čas začetka umirjanja. V dnevnik dodajte, ali je bil dogovor izvedljiv. To ocenjuje navado, ne domnevne ravni kortizola.
Viri: NCCIH.
Pogosta vprašanja
Ali uravnava vse hormone?
Takšna splošna trditev ni podprta.
Je stalna uporaba varna?
Dolgoročna varnost ni dovolj raziskana, zato je ne predpostavljajte.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
