Vsebina vodnika
Clean 9 se pogosto oglašuje s številom izgubljenih kilogramov v devetih dneh. Takšne obljube niso dobra podlaga za odločitev. Bolj koristno je vedeti, kako je program videti iz dneva v dan, kaj se dogaja s težo in kako nadaljevati po njem.
Kako je videti dan
Po knjižici Forever sta prva dva dneva najstrožja. Običajnih obrokov ni: ob napitku iz aloje, tabletah Forever Therm, kapsulah Garcinia Plus in vlakninah popijete en napitek, lakoto pa lahko omilite s prostimi živili, večinoma zelenjavo in nekaj sadja. Od tretjega do devetega dne se dvema napitkoma pridruži en obrok, zato je skupni vnos približno 1000 kalorij za ženske in 1200 za moške. Forever Fiber se jemlje ločeno, saj lahko vlaknine vežejo nekatera hranila. Priporočljivo je lahkotno gibanje, na primer 30 minut hoje ali raztezanja.
Zakaj se tehtnica hitro spreminja
Ob tako majhnem vnosu hrane teža v nekaj dneh običajno pade. NCCIH pojasnjuje, da je tak hiter upad posledica majhnega vnosa kalorij in da se teža pogosto vrne po vrnitvi k običajni prehrani. Forever zato svetuje tehtanje le prvi in deseti dan. Obseg pasu in zapiski o spancu, energiji in obrokih dajo uporabnejšo sliko kot sama številka.
Načrt za deseti dan in naprej
- Zapišite tri navade iz programa, ki jih želite obdržati, na primer vodo namesto sladkih pijač.
- Vrnite se k rednim obrokom z zelenjavo, beljakovinami in polnozrnatimi žiti.
- Postavite dva ali tri majhne, merljive cilje za naslednji mesec.
- Izberite postopen tempo, saj CDC navaja, da se tako izgubljena teža pogosteje obdrži.
Paket C9 Forever Living Products je smiseln le kot kratek in dobro načrtovan začetek spremembe prehrane, ne kot rešitev za težo. Ne izvajajte ga, če ste noseči, dojite ali imate sladkorno bolezen, bolezen srca ali ledvic, ob drugih boleznih in zdravilih pa se najprej pogovorite z zdravnikom.
Viri: Forever Living Products NCCIH CDC.
Pogosta vprašanja
Ali lahko med C9 telovadim?
Priporočljivo je lahkotno gibanje, kot so hoja, raztezanje ali nežna joga. Naporne treninge prihranite za čas po programu.
Kako pogosto lahko ponovim C9?
Forever navaja največ dvakrat na leto. Pogostejše ponavljanje strogega režima ni nadomestilo za prehrano, ki se je lahko dolgo držite.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
