Informativna vsebina. Izdelki ne nadomestijo diagnoze, zdravljenja ali raznovrstne prehrane. Pri težavah, v nosečnosti in za uporabo pri otrocih poiščite strokovni nasvet.
Če želite spremeniti prehrano, najprej določite, kaj boste lahko nadaljevali po začetnem programu. Devet dni je lahko časovni okvir za načrtovanje, ne zagotavlja pa zdravstvenega rezultata. Prebavila ne potrebujejo počitka v obliki samostojnega izločanja hrane zaradi čiščenja.
Začnite z zapisom vsakdana
Dva običajna dneva zabeležite čas obrokov, pijačo, gibanje in težave z urnikom. Izberite eno spremembo: pripravljen obrok namesto izpuščenega kosila, vodo ob obroku ali kratek sprehod. Ni treba spremeniti vsega hkrati.
Kaj primerjati v programu
C9 lahko primerjate kot devetdnevni paket z načrtom prehrane in dejavnosti ob preverjanju točne vsebine lokalne ponudbe. Vnaprej opisan urnik je lahko komu praktičen, vendar je treba vsak izdelek razumeti in preveriti posebej.
- Pred nakupom preberite veljavno knjižico, vključno z obroki in omejitvami.
- Preverite alergene in rastlinska dopolnila. Če paket vsebuje garcinijo, upoštevajte tudi opozorila o možni poškodbi jeter, ne samo oglasa o apetitu.
- Celoten strošek primerjajte z načrtom običajnih uravnoteženih obrokov.
- Pripravite tri obroke za pozneje, denimo fižolovo enolončnico, ribo z zelenjavo ali jajca s kruhom in solato.
Številka na tehtnici se v kratkem času spreminja iz več razlogov in ne potrjuje razstrupljanja. Odstopanja ne kaznujte z izpuščanjem naslednjega obroka. Pri zdravilih, bolezni ali pretekli motnji hranjenja načrt preverite s strokovnjakom. Za otroke, nosečnost in dojenje takšnega režima ne načrtujte samostojno.
Viri: Forever Living NHS NCCIH NCCIH.
Pogosta vprašanja
Moram opustiti trdo hrano za počitek prebavil?
Ne sledite temu pravilu iz starega članka. Prehranski načrt mora pokriti vaše potrebe in biti primeren za vas.
Kaj narediti ob odstopanju od načrta?
Vrnite se k rednemu obroku brez kaznovanja z dodatnim omejevanjem.
