Vitamin B5, odnosno pantotenska kiselina, potreban je za normalno iskorištavanje hranjivih tvari. Nalazi se u raznovrsnoj hrani, a njegov je manjak rijedak. Sam umor nije dovoljan da zaključite kako vam upravo B5 nedostaje.
Praktičan pregled jelovnika
Pogledajte nekoliko svojih uobičajenih dana: jedete li jaja, mahunarke, cjelovite žitarice, gljive ili druge raznolike namirnice? Cilj nije opsesivno brojanje jednog vitamina, nego redoviti obroci i širi prehrambeni izbor. Trajni umor provjerite s liječnikom, osobito ako remeti aktivnosti.
Forever Daily možete odabrati kao multivitaminsku formulu koja na deklaraciji navodi pantotensku kiselinu. Prepišite količinu B5 po preporučenoj dnevnoj porciji, zatim dodajte količine iz drugih dodataka. Provjerite aktualnu lokalnu deklaraciju jer se formule i količine mogu razlikovati. B12 proizvod nije samim nazivom izvor svih vitamina skupine B.
Koža i velike doze
Oralni B5 i pantenol u kozmetičkoj kremi nisu ista primjena. Sastojak u kremi ne dokazuje da će velike doze kapsula izliječiti akne ili ukloniti bore. Vrlo velike količine mogu izazvati probavne smetnje. Ako vam prehrana već zadovoljava potrebe, dodatak nije nužan i ne zamjenjuje san ili obrok.
Na list napišite jedan stupac za hranu i drugi za dodatke. Odvojite količinu po tableti od količine po dnevnoj porciji kako usporedba ne bi slučajno udvostručila unos.
Izvori: NIH ODS Forever Living.
Česta pitanja
Znači li umor manjak B5?
Ne. Umor ima mnogo mogućih uzroka.
Pomaže li više B5 uvijek koži?
Takva tvrdnja nije potvrđena, a velike količine mogu izazvati smetnje.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
