Vitamin B5 oziroma pantotenska kislina je potreben za normalno izkoriščanje hranil. Prisoten je v številnih živilih, njegovo pomanjkanje pa je redko. Sama utrujenost ne dokazuje, da vam primanjkuje prav B5.
Praktičen pregled jedilnika
Preglejte nekaj običajnih dni: jeste jajca, stročnice, polnovredna žita, gobe ali druga raznolika živila? Cilj sta redna prehrana in pestrost, ne obsedeno štetje enega vitamina. Vztrajno utrujenost preverite z zdravnikom, posebej če moti vsakdan.
Forever Daily lahko izberete kot multivitaminsko formulo, ki na deklaraciji navaja pantotensko kislino. Prepišite količino B5 na priporočeno dnevno porcijo in prištejte druge dodatke. Uporabite aktualno lokalno deklaracijo, saj se sestave in količine lahko razlikujejo. Izdelek z imenom B12 ni samodejno vir vseh vitaminov skupine B.
Koža in veliki odmerki
Oralni B5 in pantenol v kozmetični kremi sta različni uporabi. Sestavina kreme ne dokazuje, da velike količine kapsul zdravijo akne ali odstranjujejo gube. Zelo velik vnos lahko povzroči prebavne težave. Če prehrana potrebe že pokriva, dopolnilo ni nujno in ne nadomesti spanja ali obroka.
Na list naredite en stolpec za hrano in drugega za dodatke. Ločite količino v tableti od količine v dnevni porciji. Pri primerjavi različnih embalaž tako ne boste pomotoma dvakrat šteli istega vnosa.
Viri: NIH ODS Forever Living.
Pogosta vprašanja
Ali utrujenost pomeni pomanjkanje B5?
Ne. Utrujenost ima veliko možnih vzrokov.
Ali več B5 vedno koristi koži?
Takšna trditev ni potrjena, velike količine pa lahko povzročijo težave.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
