Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
Matcha je fino mljeveni list zelenog čaja koji u cijelosti ulazi u šalicu. Običan zeleni čaj se prelije vodom, pa se list izvadi. Zato matcha obično sadrži više kofeina po šalici. Oboje je napitak, a ne lijek.
Kako izabrati
- Za laganiji početak dana odaberite običan zeleni čaj, koji je blaži.
- Za jači napitak odaberite matchu, ali počnite s pola žličice u toploj vodi.
- Ako vam kofein smeta ili ste osjetljivi na želudac, pijte nakon obroka, a ne na prazan želudac.
- Poslijepodne i navečer birajte napitak bez kofeina.
- Pratite kako spavate i osjećate li lupanje srca ili nervozu.
Napomene o sigurnosti
NCCIH navodi da zeleni čaj kao napitak nije uzrokovao sigurnosne probleme kod odraslih. Ekstrakti zelenog čaja u tabletama i kapsulama povezani su s rijetkim oštećenjem jetre, probavnim tegobama i višim krvnim tlakom. Zeleni čaj može utjecati na neke lijekove. Kofein prelazi u majčino mlijeko, a trudnice trebaju držati unos umjerenim i pitati liječnika.
Za pripremu matche zagrijte vodu na oko 70 do 80 stupnjeva, jer prevruća voda daje gorak okus, i promućkajte prah dok ne nestane grudica. Zabilježite koliko napitaka s kofeinom pijete dnevno, uključujući kavu i energetska pića. Ako osjetite nervozu ili lupanje srca, smanjite količinu.
Večernja alternativa
Za večer možete izabrati čaj bez kofeina. Aloe Blossom Herbal Tea možete usporediti kao biljni čaj bez kofeina za miran večernji ritual. Ne zamjenjuje terapiju.
Izvori: NCCIH.
Česta pitanja
Je li matcha bolja od zelenog čaja?
Nije nužno. Drugačija je: jača je i sadrži više kofeina. Odaberite prema podnošljivosti i cilju.
Mogu li uzimati ekstrakt zelenog čaja?
Samo uz savjet liječnika ili ljekarnika. Ekstrakti su povezani s rijetkim oštećenjem jetre i mogu utjecati na lijekove.
