Manjak vitamina E: simptomi, rizici i što pitati liječnika

Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji djeluje kao antioksidans i podržava imunitet, kožu i oči. NHS navodi da raznolika prehrana obično daje dovoljno vitamina E, a tijelo višak sprema, pa ga ne treba unositi svaki dan. Pravi manjak kod zdravih odraslih je rijedak.

Tko je u riziku

Prema pregledu StatPearls, manjak se uglavnom javlja kod bolesti koje ometaju apsorpciju masti. To su cistična fibroza, kronični pankreatitis, bolesti jetre sa zastojem žuči, Crohnova bolest, stanje nakon operacije crijeva te rijetke nasljedne bolesti.

Znakovi koji traže pregled

Manjak se razvija polako i najprije zahvaća živce i mišiće. Mogući znakovi su nesiguran hod i loša ravnoteža, trnci ili smanjen osjet u rukama i nogama, slabost mišića i promjene vida. Isti simptomi imaju mnogo drugih uzroka, pa ih ne pripisujte vitaminu E bez pregleda.

Hrana i oprez s dodacima

1. Koristite biljna ulja poput suncokretovog, repičinog ili maslinovog na salati i u kuhanju.
2. Kao međuobrok birajte šaku orašastih plodova ili sjemenki.
3. Uključite zeleno lisnato povrće poput špinata i brokule te žitarice s pšeničnim klicama.

MedlinePlus navodi da vitamin E iz hrane nije štetan, ali visoke doze dodataka mogu povećati rizik od krvarenja u mozgu. Vitamin E može smanjiti zgrušavanje krvi, pa je oprez posebno važan uz lijekove za razrjeđivanje krvi ili aspirin. Ne uzimajte visoke doze na svoju ruku.

Pitanja za liječnika

1. Mogu li moji simptomi imati drugi uzrok i koje pretrage imaju smisla?
2. Utječu li moje bolesti ili lijekovi na apsorpciju masti i vitamina?
3. Je li dovoljna promjena prehrane ili mi treba dodatak, u kojoj dozi i koliko dugo?
4. Je li dodatak siguran uz lijekove koje uzimam?

Izvori: NHS NCBI Bookshelf (NIH) MedlinePlus.