Sadržaj vodiča
Vitamin D pomaže tijelu da koristi kalcij i važan je za kosti i mišiće. Dobivamo ga iz sunca, hrane i dodataka. Ovaj tekst je opća informacija i ne zamjenjuje savjet liječnika.
Izvori
Koža stvara vitamin D uz sunčevu svjetlost, ali zimi je sunce često preslabo. U hrani ga ima malo: masna riba, žumanjak i obogaćeni proizvodi. NIH ODS navodi da je masna riba najbolji prirodni izvor.
Kako planirati unos
- Boravite vani nekoliko puta tjedno kratko i bez opeklina.
- Uključite masnu ribu, jaja i obogaćene namirnice.
- Ako nemate dovoljno sunca, razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom o dodatku.
- Zbrojite vitamin D iz multivitamina i drugih dodataka.
- Ne prelazite 100 mcg (4000 IU) dnevno iz svih izvora bez nadzora liječnika.
Kome je dodatak posebno važan
NHS u Velikoj Britaniji savjetuje 10 mcg dnevno u jesen i zimu, a cijele godine osobama koje su rijetko vani ili imaju tamniju kožu. U Hrvatskoj se posavjetujte s liječnikom o vlastitoj potrebi.
Oprez
Visoke doze uzimajte samo po savjetu liječnika. Vitamin D može imati interakcije s nekim lijekovima, primjerice sa statinima, steroidima, orlistatom ili tiazidskim diureticima, pa ih spomenite liječniku ili ljekarniku. Zapišite koji dodatak uzimate i u kojoj dozi, da to možete pokazati na sljedećem pregledu. Razinu u krvi procjenjuje liječnik.
Izbor za vašu svakodnevicu
Forever Absorbent D možete usporediti s drugim dodacima vitamina D po količini u jednoj dozi i uputi proizvođača.
Česta pitanja
Trebam li dodatak vitamina D zimi?
Ovisi o izloženosti suncu, prehrani i zdravstvenom stanju. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom.
Mogu li uzeti više od 4000 IU dnevno?
Ne bez nadzora liječnika. To je gornja granica za odrasle iz svih izvora.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
