Sadržaj vodiča
Valunzi su iznenadan nalet topline, često uz znojenje, lupanje srca i crvenilo. Noću se mogu pojaviti kao noćno znojenje. Česti su u perimenopauzi, a trajanje i jačina razlikuju se od osobe do osobe. Ovo su opće informacije, ne dijagnoza.
Što možete učiniti tijekom dana
- Nosite slojeve lagane odjeće koje možete skinuti.
- Zapišite kad se valunzi javljaju, pa potražite uzorke.
- Smanjite okidače koje primijetite, na primjer začinjenu hranu, kofein, vruće napitke, alkohol i pušenje.
- Kretajte se redovito i pazite na stres kratkim vježbama disanja.
- Uz sebe imajte hladnu vodu i, po želji, mali ventilator.
Što pomaže noću
- Spavaću sobu držite hladnom i prozračenom.
- Birajte pamučnu ili prozračnu posteljinu i noćnu odjeću.
- Uz krevet držite čašu hladne vode i zamjensku majicu.
- Izbjegavajte alkohol i obilan obrok pred spavanje.
Vodite kratak dnevnik: datum, vrijeme, jačina od 1 do 10 i što ste prethodno jeli ili pili. Nakon dva tjedna pokažite ga liječniku, jer olakšava razgovor i izbor pristupa. Navečer pripremite laganu pidžamu i dodatni ručnik uz krevet.
Kada razgovarati s liječnikom
NHS navodi da vam liječnik može pomoći ako simptomi utječu na san, rad ili raspoloženje. Javite se i ako se znojenje pojavilo naglo, uz vrućicu, gubitak težine, ili ako imate bol u prsima, nesvjesticu ili jako lupanje srca. Takvi znakovi mogu imati i druge uzroke koje treba provjeriti.
Česta pitanja
Jesu li valunzi uvijek znak perimenopauze?
Ne. Znojenje mogu uzrokovati i infekcije, lijekovi ili poremećaji štitnjače. Zato nagle ili jake promjene treba provjeriti kod liječnika.
Koliko traju valunzi?
Pojedina epizoda obično traje nekoliko minuta. Trajanje razdoblja s valunzima razlikuje se od osobe do osobe.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
