Informativni sadržaj. Proizvodi nisu zamjena za dijagnozu, liječenje ili raznoliku prehranu. Za tegobe, trudnoću i primjenu kod djece potražite stručan savjet.
Usamljenost se može javiti i među ljudima. To je osjećaj da vam nedostaje bliskost, ne nedostatak karizme. Dobra vijest je da se kontakti mogu graditi malim, redovitim koracima. NHS savjetuje da održavate kontakt s drugima, pridružite se grupi i radite stvari u kojima uživate.
Plan od 30 dana
- Prvi tjedan: javite se trima osobama koje poznajete. Dovoljna je kratka poruka ili poziv.
- Drugi tjedan: pozovite jednu osobu na kavu ili šetnju od pola sata.
- Treći tjedan: odaberite grupu ili aktivnost koja vas zanima, poput kluba, tečaja, volontiranja ili sportske grupe, i dođite na jedan susret.
- Četvrti tjedan: vratite se na isti susret i dogovorite sljedeći termin s barem jednom osobom.
Savjeti za laganiji početak
Postavite mali cilj, na primjer jedan razgovor tjedno. Ne uspoređujte se s tuđim objavama na društvenim mrežama. Pitajte ljude o njima samima, jer to olakšava razgovor. Ako vam odgovor ne stigne, to ne znači da ste odbačeni. Pokušajte s drugom osobom.
Ako vam je teško započeti razgovor, pripremite dvije rečenice unaprijed: jedno pitanje o osobi i jednu vlastitu priču. Ne očekujte da će prvi susret biti savršen. Bilježite tjedno koje ste korake napravili, bez ocjenjivanja, i proslavite svaki mali pomak.
Kada potražiti pomoć
Ako se usamljenost produži, osjećate potištenost ili tjeskobu, ili vas ometa u radu i spavanju, razgovarajte s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako imate misli o samoozljeđivanju, odmah potražite pomoć.
Izvori: NHS Every Mind Matters NHS.
Česta pitanja
Zašto 30 dana?
Mjesec dana dovoljno je za nekoliko susreta i jednu naviku. Plan prilagodite svom tempu, produljite ga ili usporite.
Što ako sam sramežljiv?
Počnite s osobom koju već poznajete ili grupom s jasnim zadatkom, jer zajednička aktivnost olakšava razgovor.
