Mnogi primijete da se češće razbole u razdoblju velikog stresa. Istraživanja na dobrovoljcima izloženima virusu prehlade povezala su dugotrajni stres s većim rizikom oboljenja. To je povezanost, a ne jamstvo, jer na prehlade utječu i izloženost virusima, san i drugi čimbenici.
Što možete učiniti
- Spavajte redovito i izbjegavajte kasne ekrane.
- Kratko se krećite svaki dan, primjerice šetnjom.
- Zadatke podijelite na manje dijelove i planirajte unaprijed.
- Uključite pauze: nekoliko minuta sporog disanja nekoliko puta dnevno.
- Razgovarajte s osobom od povjerenja kada vam je teško.
Uz prehladu
Perite ruke, pijte dovoljno tekućine, odmarajte i ne forsirajte trening dok traju simptomi. Kod grlobolje pomažu topli napici i odmor glasa, a kod začepljenog nosa dovoljno tekućine i prozračena, ne pretopla soba. Većina prehlada prolazi sama.
Kada javiti liječniku
Javite se ako imate visoku vrućicu, otežano disanje, bol u prsima, simptome koji traju dulje od dva tjedna ili se vraćaju često. Ako ste neprestano pod pritiskom i to utječe na san, raspoloženje ili rad, potražite stručnu pomoć.
Nijedan dodatak prehrani ne jamči da nećete dobiti prehladu. Ako razmišljate o dodatku, prvo pitajte liječnika, posebno kod trudnoće ili uzimanja lijekova.
Za ovaj tjedan odaberite jednu naviku protiv stresa i jednu za san, primjerice petominutnu šetnju nakon ručka i odlazak u krevet u isto vrijeme. Upišite ih u kalendar, jer planirane navike lakše opstaju u napornim danima.
Izvori: PNAS NHS Every Mind Matters.
Česta pitanja
Uzrokuje li stres prehladu?
Ne izravno. Virus uzrokuje prehladu, ali dugotrajni stres može povećati vjerojatnost oboljenja.
Mogu li dodaci spriječiti prehladu?
Nema jamstva. Prvo se posavjetujte s liječnikom, osobito uz lijekove ili trudnoću.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
