Stres kod djece: kako prepoznati znakove i pomoći

Djeca stres ne izražavaju uvijek riječima. Promjene u ponašanju često su prvi znak. Ovaj tekst daje opće savjete roditeljima i ne zamjenjuje pregled.

Znakovi na koje treba paziti

Mogu se pojaviti nemir, ljutnja, povlačenje, noćne more, problemi sa spavanjem, trbuščići ili glavobolje bez jasnog uzroka, odbijanje škole ili vraćanje na ranije ponašanje.

Kako pomoći

1. Pitajte dijete kako se osjeća i slušajte bez umanjivanja njegovih briga.
2. Pomozite mu imenovati osjećaj i objasnite da je stres normalan odgovor koji prolazi.
3. Zajedno smislite plan za konkretnu brigu, na primjer razgovor s učiteljem.
4. Naučite ga sporo disanje: udah kroz nos, dulji izdah.
5. Održavajte predvidljivu dnevnu rutinu, redovite obroke, kretanje i dovoljno sna.
6. Najavite promjene, poput selidbe ili novog razreda, unaprijed.

NHS predlaže i kutiju za brige, u koju dijete crta ili piše svoje brige da ih zajedno pregledate kasnije. Ostanite mirni, jer dijete preuzima vaše raspoloženje.

Vježba disanja za djecu

Mlađoj djeci disanje objasnite kroz igru. Neka zamisle da mirišu cvijet i polako udahnu kroz nos, a zatim da pušu u svjećicu i polako izdahnu kroz usta. Ponovite pet puta, zajedno s djetetom. Vježbajte kad je dijete mirno, primjerice prije spavanja, kako bi je znalo koristiti i kad se uzruja.

Kada potražiti pomoć

Javite se pedijatru ili liječniku ako je stres jak, dugotrajan i ometa školu, spavanje ili druženje. Dodatke prehrani ili biljne pripravke za dijete ne uvodite bez savjeta liječnika.

Izvori: NHS.