Štitnjača i jod: kako do dovoljno joda bez rizika

Štitnjača koristi jod za izradu hormona koji utječu na metabolizam. Cilj je dovoljan, a ne najveći mogući unos. Ovaj tekst daje opće informacije i ne zamjenjuje pregled ni nalaze.

Koliko joda i odakle

Odrasli trebaju oko 140 do 150 mikrograma dnevno, a u trudnoći i dojenju nešto više. Većina ljudi to postiže raznolikom prehranom. Dobri izvori su riba i morski plodovi, mliječni proizvodi, jaja i jodirana sol. Morska i druge specijalne soli često nisu jodirane.

Zašto je višak problem

Dugotrajno visoke doze joda mogu poremetiti rad štitnjače. Posebno su jaki izvori alge i dodaci s kelpom, jer količina joda jako varira. Gornja granica unosa ovisi o lokalnim referentnim vrijednostima i razlikuje se među zemljama. Ona nije cilj ni preporučena doza za samostalno uzimanje dodataka.

Što učiniti

1. Prvo pogledajte prehranu: jedete li ribu, mliječne proizvode i jodiranu sol?
2. Ako imate dijagnozu bolesti štitnjače ili uzimate levotiroksin, o svakom dodatku razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom.
3. Na pakiranju pronađite količinu joda i ne prelazite navedeno. Izbjegavajte kelp i alge kao dodatak bez savjeta.
4. Trudnice i dojilje o jodu odlučuju s liječnikom.

Umor, nemir, lupanje srca, promjena težine ili oteklina na vratu razlog su za pregled i krvne pretrage, a ne za samostalno dodavanje joda. Neaktivna štitnjača liječi se lijekom koji propiše liječnik.

Ako kupujete sol, provjerite piše li na pakiranju da je jodirana, jer morska i druge specijalne soli često nemaju dodani jod. Nalaze, popis lijekova i pitanja ponesite na kontrolu kod liječnika.

Izvori: NHS NIH Office of Dietary Supplements NHS EFSA.