Multipla skleroza<\/strong> (MS) je kompleksna avtoimunska bolezen, ki prizadene centralni \u017eiv\u010dni sistem, zlasti mielinske ovojnice \u017eiv\u010dnih vlaken. Ste se morda s tem izrazom sre\u010dali v pripovedovanju dru\u017eine ali prijatelja in se spra\u0161evali, kako telo napada lasten \u017eiv\u010dni sistem? <\/p>\n Sli\u0161i se paradoksalno, a takole: imunski sistem, ki naj bi \u0161\u010ditil telo pred zunanjimi gro\u017enjami, pomotoma prepozna mielin kot \u00bbvsiljivca\u00ab in spro\u017ei vnetni odziv, ki povzro\u010di po\u0161kodbe in brazgotine (lezije) na \u017eivcih. Ampak to \u0161e ni vse… <\/p>\n Ker so lahko simptomi multiple skleroze zelo razli\u010dni \u2013 od utrujenosti in mi\u0161i\u010dne oslabelosti do kognitivnih te\u017eav in te\u017eav z vidom \u2013 so tudi strategije za njihovo laj\u0161anje raznolike.<\/p>\n V nadaljevanju \u010dlanka boste izvedeli, kako lahko ciljane spremembe prehrane, prehranski dodatki in telesna vadba pomagajo zmanj\u0161ati vnetne procese in podpirajo bolj\u0161o kakovost \u017eivljenja ljudi z multiplo sklerozo. Osredoto\u010dili se bomo tudi na pomen individualnega pristopa, saj nobena re\u0161itev ne ustreza vsem enako. <\/p>\n Pomembno je poudariti, da multipla skleroza<\/strong> ni izklju\u010dno bolezen starej\u0161ih ljudi. Veliko ljudi dobi diagnozo v dvajsetih ali tridesetih letih. Medtem ko so za klasi\u010dne oblike MS zna\u010dilne faze remisije in recidiva (recidivno-remitentna MS), obstajajo tudi progresivne oblike, pri katerih se simptomi s\u010dasoma vztrajno slab\u0161ajo. Najpogostej\u0161i simptomi so: <\/p>\n Zgodnje prepoznavanje in zdravljenje MS lahko znatno upo\u010dasni napredovanje simptomov. Poleg standardne medicinske terapije (npr. imunomodulatorji, kortikosteroidi in biolo\u0161ka zdravila) se vedno bolj poudarja pomen \u017eivljenjskega sloga \u2013 predvsem prehrane in gibanja<\/strong> . \u010ce vas zanimajo tudi druge avtoimune bolezni in pristopi k njihovemu zatiranju, je lahko koristen \u010dlanek Avtoimune bolezni: naravna pot do mo\u010dnej\u0161e imunosti<\/a> . Seveda je multipla skleroza poseben primer, zato se bomo tukaj posvetili konkretnim ukrepom, ki lahko pri njej pomagajo. <\/p>\n Ker je multipla skleroza<\/strong> v bistvu avtoimunska motnja z izrazitimi vnetnimi procesi, ni presenetljivo, da se vse pogosteje priporo\u010da prehrana, bogata s protivnetnimi \u017eivili. \u010ceprav ni ”\u010darobnega menija”, ki bi odpravil multiplo sklerozo, je cilj zni\u017eati raven kroni\u010dnega vnetja in pomagati telesu, da se \u010dim bolj uspe\u0161no spopade z vsakodnevnimi izzivi. Tukaj so glavne smernice: <\/p>\n Mastne ribe (kot so losos, sardine, sled), lanena semena, chia semena in orehi so viri omega-3<\/strong> ma\u0161\u010dobnih kislin, ki so znane po svojih protivnetnih u\u010dinkih. Pri multipli sklerozi je lahko njihova vloga pri ohranjanju celovitosti mielina in zmanj\u0161evanju nevrovnetja zelo koristna. \u010ce niste ljubitelj rib ali nimate stalnega dostopa do kakovostnih virov, razmislite o dodatkih, kot je Forever Arctic Sea Omega<\/a> , ki zagotavlja optimalen odmerek EPA in DHA, klju\u010dnih omega-3 kislin za zdravje mo\u017eganov in \u017eiv\u010dnega sistema. <\/p>\n Sadje in zelenjava intenzivnih barv (npr. jagodi\u010devje, \u0161pina\u010da, brokoli, korenje, paradi\u017enik) sta polna antioksidantov (kot sta vitamina C in E) in fitonutrientov. Te snovi pomagajo nevtralizirati proste radikale in zmanj\u0161ati oksidativni stres, ki je prisoten pri vnetnih in avtoimunskih boleznih. Hkrati u\u017eivanje dovolj vlaknin (iz polnozrnatih \u017eitaric, stro\u010dnic in sadja) prispeva k bolj\u0161i \u010drevesni flori in uravnavanju imunskega sistema. <\/p>\n Medtem ko so beljakovine pomembne za okrevanje mi\u0161ic in energijo, lahko prekomerno u\u017eivanje rde\u010dega mesa in nasi\u010denih ma\u0161\u010dob povzro\u010di vnetje. Zato je priporo\u010dljivo pogosteje izbirati belo meso (na primer perutnina), ribe ali beljakovinsko bogate rastline (na primer fi\u017eol, le\u010da). Tisti, ki imate raje mle\u010dne izdelke, naj izberejo tiste z ni\u017ejo vsebnostjo ma\u0161\u010dob. <\/p>\n Te\u017eko je re\u010di ”ne” vsem sladkarijam in pi\u0161kotom, toda v avtoimunskih pogojih lahko hrana z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja ali transma\u0161\u010dob prilije olja na ogenj. Kroni\u010dno vnetje se tako okrepi, kar lahko povzro\u010di pogostej\u0161e ali huj\u0161e simptome. Kot alternativo lahko izberete kakovostna sladila, temno \u010dokolado z visokim odstotkom kakava ali sadje. <\/p>\n \u010ce ste v dilemi glede receptov in mo\u017enih kombinacij, si na tej strani oglejte Zdrave ve\u010derje<\/a> ali Zdrave recepte , kjer boste na\u0161li navdih, ki se odli\u010dno poda k protivnetnemu pristopu.<\/p>\n Spodaj si oglejmo nekaj prehranskih dopolnil, ki se pogosto omenjajo v kontekstu krepitve zdravja \u017eiv\u010dnega sistema in imunosti:<\/p>\n Raziskave ka\u017eejo, da so lahko nizke ravni vitamina D povezane z ve\u010djim tveganjem za razvoj avtoimunskih bolezni, vklju\u010dno z MS. \u0160e posebej v dr\u017eavah z manj son\u010dne svetlobe. Dodatki vitamina D lahko ob predhodnem preverjanju ravni krvi izbolj\u0161ajo imunomodulacijo in prispevajo k zmanj\u0161anju vnetja. <\/p>\n Kot \u017ee re\u010deno, so omega-3<\/strong> ma\u0161\u010dobne kisline ena najbolj znanih protivnetnih u\u010dinkovin. Ustrezno ravnovesje EPA in DHA lahko pomaga zmanj\u0161ati aktivnost nekaterih vnetnih poti. V kombinaciji z antioksidanti tak\u0161en pristop ne le podpira mo\u017egane in \u017eiv\u010dni sistem, temve\u010d prispeva tudi k zdravju sr\u010dno-\u017eilnega sistema. <\/p>\n Mnogi ljudje se obrnejo na aloe vero<\/strong> in druga zeli\u0161\u010dna zdravila, da bi dobili dodatno podporo za svoj imunski sistem. Aloe vera vsebuje \u0161tevilne encime, vitamine in polisaharide, ki naj bi pomagali uravnavati imunski odziv. \u010ceprav ni veliko raziskav, ki bi neposredno povezovale aloe vero z multiplo sklerozo, izku\u0161nje uporabnikov ka\u017eejo, da nekateri<\/em> opazijo izbolj\u0161anje utrujenosti in razpolo\u017eenja z rednim u\u017eivanjem izdelkov na osnovi aloje. \u010ce razmi\u0161ljate o tak\u0161ni mo\u017enosti, je koristno prebrati \u010dlanke o soku aloe vere in drugih oblikah uporabe. <\/p>\n Nove teorije o ”\u010drevesnih mo\u017eganih” poudarjajo povezavo med zdravjem \u010drevesja in avtoimunskimi reakcijami. Zdrava \u010drevesna flora lahko pomembno vpliva na imunski sistem. Dodatki, kot je Forever Active Pro B,<\/a> vsebujejo \u00bbdobre\u00ab bakterije, ki pomagajo uravnote\u017eiti mikrofloro, kar lahko privede do manj\u0161ega stresa na vnetni sistem. Seveda je vedno priporo\u010dljivo kombinirati probiotike s prebiotiki (vlaknine) in protivnetno dieto. <\/p>\n Mnogi ljudje zmotno mislijo, da se ljudje z multiplo sklerozo<\/strong> ne smejo gibati, da ne bi \u00bbdra\u017eili\u00ab svojega telesa. Je pa res, da ustrezno odmerjena telesna aktivnost pozitivno vpliva na mi\u0161ice, zdravje srca in o\u017eilja ter razpolo\u017eenje. Nekatere vrste dejavnosti, ki se pogosto priporo\u010dajo ljudem z MS: <\/p>\n Bistveno je, da poslu\u0161ate svoje telo in se ne preganjate \u010dez to\u010dko utrujenosti. Poskusite porazdeliti kratke, a pogoste vaje \u010dez dan in naredite ve\u010d majhnih ”mikro treningov” namesto enega dolgega, ki vas iz\u010drpa. V fazah poslab\u0161anja simptomov (recidiva) boste morda morali zmanj\u0161ati intenzivnost in se posvetovati s fizioterapevtom. Toda med stabilnimi fazami lahko redna aktivnost izbolj\u0161a splo\u0161no kakovost \u017eivljenja in celo pomaga ohranjati kognitivne sposobnosti. <\/p>\n \u017divljenje z multiplo sklerozo je lahko stresno in \u010dustveno iz\u010drpavajo\u010de. Kroni\u010dna bolezen prina\u0161a negotovost, pogoste spremembe simptomov pa lahko povzro\u010dijo frustracije in tesnobo. Mnogi ljudje z multiplo sklerozo najdejo tola\u017ebo v podpornih skupinah, spletnih forumih ali prek psihoterapije in tehnik \u010duje\u010dnosti. <\/p>\n Tehnike obvladovanja stresa so ena najpomembnej\u0161ih postavk za vse, ki se borijo z avtoimunskimi boleznimi. \u010ce potrebujete dodaten navdih, je koristno prebrati nasvete za ohranjanje motivacije<\/a> ter \u010dlanke o ustvarjanju pozitivnih misli in navad. Ko je glava \u00bbna mestu\u00ab, se telo pogosto bolje odziva tako na prehrano kot na terapije. <\/p>\n Multiple skleroze<\/strong> ni mogo\u010de popolnoma ustaviti ali ozdraviti samo s prehrano. Vendar pa lahko zdrava, protivnetna prehrana ubla\u017ei nekatere simptome in izbolj\u0161a splo\u0161no zdravje, kar lahko pomaga upo\u010dasniti napredovanje bolezni. <\/p>\n Najbolj\u0161e rezultate dose\u017eemo s kombinacijo zdravilne terapije, prilagojenih vadb, prehranskih dopolnil in seveda zdravih \u017eivljenjskih navad.<\/p>\n Ker je multipla skleroza zelo individualna, je priporo\u010dljivo spremembe uvajati postopoma. Za\u010dnite z majhnimi koraki, kot je opu\u0161\u010danje industrijskih sladkarij in dodajanje ve\u010d zelenjave v obroke, nato pa se povzpnite do vadbe. <\/p>\n \u010ce ob\u010dutite hudo utrujenost ali opazite poslab\u0161anje simptomov, prilagodite svoj na\u010drt v sodelovanju z zdravnikom ali fizioterapevtom. Za ve\u010d o fizioterapiji multiple skleroze vam priporo\u010damo, da obi\u0161\u010dete spletno stran Fizioterapevtskega centra Maribor<\/a> , kjer lahko izveste, kako vam lahko fizioterapija pomaga pri tej te\u017eavi.<\/p>\n Na splo\u0161no velja, da so navedeni dodatki varni, \u010de upo\u0161tevate priporo\u010dene odmerke. Toda vsak se lahko odzove druga\u010de, \u0161e posebej, \u010de jemljete imunosupresive ali druga zdravila za MS. Zato se je pred uvedbo kakr\u0161nih koli dodatkov vedno pametno posvetovati z zdravnikom, zlasti \u010de gre za visoke odmerke ali kombinacije ve\u010d dodatkov. <\/p>\n Obstaja dolo\u010dena genetska predispozicija, ki pove\u010da tveganje za nastanek MS, vendar to ne pomeni, da se bo bolezen zagotovo pojavila, \u010de jo ima kdo v dru\u017eini. Veliko vlogo imajo tudi okoljski dejavniki, vklju\u010dno z ravnmi vitamina D, izpostavljenostjo virusom (npr. Epstein-Barr) in \u017eivljenjskim slogom. Uravnote\u017eena prehrana in skrb za imunost lahko do neke mere pomagata osebam z ve\u010djo genetsko nagnjenostjo, vendar ne zagotavljata popolne za\u0161\u010dite. <\/p>\n Multipla skleroza<\/strong> zahteva holisti\u010den pristop, ki vklju\u010duje klasi\u010dno medicinsko terapijo, spremembo prehrane, ciljne dodatke ter skrbno izbrane vaje in tehnike obvladovanja stresa.<\/p>\n \u010ceprav MS ni mogo\u010de \u00bbozdraviti\u00ab s konvencionalno prehrano ali prehranskimi dopolnili, lahko pravilno izbrana \u017eivila in \u017eivljenjski slog zmanj\u0161ajo vnetje in izbolj\u0161ajo kakovost \u017eivljenja, kar se \u0161e posebej pozna v obdobjih stabilizacije in po\u010dasnej\u0161ega napredovanja simptomov. Svojo prehrano in dejavnosti prilagodite lastnim reakcijam in po posvetovanju z zdravstvenimi delavci. <\/p>\n Bi radi podrobnej\u0161i na\u010drt prehrane, ve\u010d informacij o aloe veri ali nasvet o drugih dodatkih, ki lahko olaj\u0161ajo izzive avtoimunske bolezni? Uporabite lahko na\u0161ega svetovalca za AI<\/a> , ki vam lahko priporo\u010di mo\u017enosti, prilagojene va\u0161im potrebam. <\/p>\n In \u010de ste pripravljeni preizkusiti izdelke, kot je Forever Arctic Sea Omega<\/a> , ali druge dodatke, ki prispevajo k protivnetnim u\u010dinkom, pridobite 15 % popusta na<\/a> naro\u010dilo in naredite korak k podpori svojega telesa. Prehrana ne bo \u010dude\u017eno re\u0161ila vseh te\u017eav, je pa lahko mo\u010dno orodje v rokah tistih, ki so pripravljeni poleg obi\u010dajnega zdravljenja prevzeti tudi del skrbi za lastno zdravje \u2013 skozi kro\u017enik, navade in gibanje. <\/p>\n Povezane teme z avtoimunskimi boleznimi:<\/p>\n Zavrnitev odgovornosti:<\/strong> Ta \u010dlanek je informativen in ne nadome\u0161\u010da strokovnega zdravni\u0161kega nasveta. Za individualno diagnozo in na\u010drt zdravljenja se posvetujte z zdravnikom ali usposobljenim nutricionistom, \u0161e posebej, \u010de jemljete predpisana zdravila ali imate kroni\u010dne bolezni. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Multipla skleroza: protivnetni pristop, prehranska dopolnila in vadba Multipla skleroza […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1091],"tags":[],"class_list":["post-17499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posebna-zdravstvena-stanja-sl"],"yoast_head":"\nRazumevanje multiple skleroze in pomembnosti zgodnje intervencije<\/h2>\n
\n
Protivnetni pristop k prehrani<\/h2>\n
1. Dovolj omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin<\/h3>\n
2. Antioksidanti in fitonutrienti<\/h3>\n
3. Zmernost z mesom in nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami<\/h3>\n
4. Izogibajte se predelani hrani in rafiniranim sladkorjem<\/h3>\n
Prehranska dopolnila, ki lahko pomagajo pri multipli sklerozi<\/h2>\n
1. Vitamin D<\/h3>\n
2. Omega-3 (ribje olje)<\/h3>\n
3. Aloe vera in zeli\u0161\u010dni izvle\u010dki<\/h3>\n
4. Probiotiki<\/h3>\n
Vloga vadbe in telesne dejavnosti<\/h2>\n
\n
Duhovna in \u010dustvena podpora<\/h2>\n
Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n
Ali je mogo\u010de multiplo sklerozo ustaviti s spremembo prehrane?<\/h3>\n
S kak\u0161no hitrostjo bi morali uvajati spremembe v prehrani in vadbi?<\/h3>\n
Ali so prehranska dopolnila, kot so omega-3, vitamin D ali aloe vera, varna?<\/h3>\n
Ali je multipla skleroza dedna?<\/h3>\n
Multipla skleroza \u2013 zaklju\u010dek<\/h2>\n
\n