Sezona gripe: kaj res pomaga in kako razmišljati o cinku in vitaminu D

Informativna vsebina. Izdelki ne nadomestijo diagnoze, zdravljenja ali raznovrstne prehrane. Pri težavah, v nosečnosti in za uporabo pri otrocih poiščite strokovni nasvet.

Nobeno prehransko dopolnilo ne zagotavlja, da ne boste zboleli za gripo. CDC kot prvi korak priporoča letno cepljenje proti gripi za vse, starejše od šestih mesecev, zlasti za majhne otroke, nosečnice, starejše od 65 let in osebe s kroničnimi boleznimi. Poleg tega obstajajo preproste vsakodnevne navade.

Vsakodnevne navade po CDC

1. Pogosto si umivajte roke z milom in vodo, gel z alkoholom pa uporabite, kadar mila ni.
2. Ne dotikajte se oči, nosu in ust z neumitimi rokami.
3. Kašljajte in kihajte v robček ter ga zavrzite.
4. Ob bolezni ostanite doma, dokler se simptomi ne izboljšajo in vsaj 24 ur nimate vročine brez zdravil.
5. Zračite prostore in se izogibajte tesnemu stiku z bolnimi.

Aloe Liquid Soap lahko pride v poštev kot blago tekoče milo za pogosto umivanje rok v sezoni, brez trditve, da ščiti pred gripo. Po umivanju nanesite kremo, če se vam roke sušijo.

Cink, vitamin D in probiotiki

Del teh snovi dobite s hrano, kot so meso, ribe, jajca, stročnice, oreščki in fermentirani mlečni izdelki. Ameriški Urad za prehranska dopolnila (NIH) navaja zgornjo mejo cinka za odrasle pri 40 mg na dan iz vseh virov, preveč pa lahko škodi. Vitamin D in probiotike uvedite le po nasvetu zdravnika ali farmacevta, zlasti če jemljete zdravila, ste noseči ali imate kronično bolezen.

Kdaj k zdravniku

Če težko dihate, imate bolečino v prsih, zmedenost, visoko vročino, ki ne pade, ali ste v rizični skupini, se pravočasno obrnite na zdravnika. Protivirusna zdravila najbolje delujejo, če jih začnete jemati zgodaj, predpiše pa jih zdravnik.

Viri: CDC NIH Office of Dietary Supplements.