Ščitnica uporablja jod za tvorbo hormonov, ki vplivajo na presnovo. Cilj je dovolj joda, ne čim več. To besedilo daje splošne informacije in ne nadomešča pregleda ali izvidov.
Koliko joda in od kod
Odrasli potrebujejo približno 140 do 150 mikrogramov na dan, v nosečnosti in med dojenjem nekoliko več. Večina ljudi to doseže z raznoliko prehrano. Dobri viri so ribe in morski sadeži, mlečni izdelki, jajca in jodirana sol. Morska in druge posebne soli pogosto niso jodirane.
Zakaj je preveč težava
Dolgotrajno visoki odmerki joda lahko porušijo delovanje ščitnice. Posebno močan vir so morske alge in dodatki s kelpom, saj se količina joda zelo razlikuje. Zgornja meja vnosa je odvisna od lokalnih referenčnih vrednosti in se med državami razlikuje. Ni cilj niti priporočen odmerek za samostojno jemanje dopolnil.
Kaj narediti
- Najprej preglejte prehrano: ali jeste ribe, mlečne izdelke in jodirano sol?
- Če imate diagnozo bolezni ščitnice ali jemljete levotiroksin, se o vsakem dodatku posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
- Na embalaži poiščite količino joda in je ne presegajte. Kelpu in algam v obliki dodatka se brez nasveta izogibajte.
- Nosečnice in doječe matere naj o jodu odločajo z zdravnikom.
Utrujenost, nemir, razbijanje srca, sprememba telesne mase ali oteklina na vratu so razlog za pregled in krvne preiskave, ne za samostojno dodajanje joda. Premalo delujočo ščitnico zdravimo z zdravilom, ki ga predpiše zdravnik.
Ko kupujete sol, preverite, ali na embalaži piše, da je jodirana, saj morska in druge posebne soli pogosto nimajo dodanega joda. Izvide, seznam zdravil in vprašanja prinesite na kontrolo k zdravniku.
Viri: NHS NIH Office of Dietary Supplements NHS EFSA.
Pogosta vprašanja
Ali potrebujem dodatek joda, če ne jem rib?
Ne nujno. Vir sta tudi jodirana sol in mlečni izdelki. Če se izogibate vsemu temu, se z zdravnikom ali dietetikom posvetujte, ali je dodatek potreben.
Ali lahko dodatek joda zdravi težave s ščitnico?
Ne. Dodatek ne nadomešča diagnostike ali zdravljenja, preveč joda pa lahko stanje poslabša. Vsako spremembo uskladite z zdravnikom.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
