Vsebina vodnika
Savna in hladne kopeli so priljubljene, vendar niso za vsakogar. To so splošne informacije za zdrave odrasle, ne priporočilo za zdravljenje. Če imate kakršno koli bolezen, se najprej pogovorite z zdravnikom.
Kako previdno začeti
- Pijte vodo pred savno in po njej, alkohola se izogibajte.
- V savni ostanite 5 do 10 minut, posamezen obisk naj ne traja več kot 20 minut.
- Pojdite ven, takoj ko začutite vrtoglavico, slabost ali razbijanje srca.
- Po vročini se najprej odpočijte, nato stopite v hladno vodo ali pod hladno prho.
- Izpostavljanje hladni vodi začnite s prho od pol minute do minute. V globoko ali odprto vodo ne vstopajte sami.
Komu je potreben nasvet zdravnika
Ameriško pljučno združenje opozarja na večje tveganje za nosečnice, starejše, otroke in osebe s kronično boleznijo srca ali pljuč. Hladni šok povzroči hitro dihanje in dvigne tlak, izguba nadzora nad dihanjem v vodi pa lahko privede do utopitve. Kombinacija vročega in hladnega telo dodatno obremeni.
Načrt za prvi teden: en obisk savne za 5 do 8 minut, s kozarcem vode prej in potem, in ta dan brez hladne vode. Naslednjič dodajte le 30 sekund hladne prhe na koncu. Brisačo in natikače imejte pri roki, nato počivajte, dokler se utrip ne umiri.
Takoj pojdite ven in poiščite pomoč
Bolečina v prsih, nezavest, huda zasoplost ali zmedenost zahtevajo nujno pomoč. Savne ne uporabljajte pod vplivom alkohola ali kadar ste bolni.
Viri: American Lung Association.
Pogosta vprašanja
Ali je savna varna za vsakogar?
Ne. Nosečnice, otroci, starejši in osebe s srčnimi ali pljučnimi boleznimi naj se najprej posvetujejo z zdravnikom.
Ali smem iz savne takoj v hladno vodo?
Bolje je najprej kratko počivati. Nenadna sprememba obremeni srce in krvni tlak, hladna voda pa lahko povzroči omedlevico.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
