Naredite jasen zaključek
Preden zaprete računalnik, zapišite dokončano delo in en naslednji korak za jutri. Nedokončane naloge tako ni treba nenehno ponavljati v mislih. Če delo vključuje dežurstvo, vnaprej določite nujna sporočila in odgovorno osebo. Cilj ni popoln mir, ampak razumljiva meja med delom in preostankom dneva.
Izberite izvedljiv premor
Odločite se za sprehod, pogovor, glasbo ali mirno sedenje. Začnite s časom, ki ga res imate. Če vam raztezanje ali dihalna vaja ne ustrezata, ju ne spreminjajte v novo obveznost. Prostemu času ni treba dokazovati produktivnosti. Opazujte, kaj vam pomaga odložiti službena sporočila.
Napitek v obredu
Aloe Blossom Herbal Tea lahko izberete kot zeliščno mešanico za skodelico po delu, glede na okus, sestavo in osebno prenašanje. Mešanica ne odpravi preobremenjenosti, slabih delovnih razmer ali trajnih težav s spanjem. Če čaja ne želite, je voda enako sprejemljiva. Ob dolgotrajnem stresu, ki ovira vsakdan, poiščite strokovno podporo in se pogovorite tudi o vzroku.
Za konec dela na papir napišite tri nedokončane naloge, ob vsaki naslednji majhen korak in čas, ko se ji boste vrnili. Nato zaprite službene zavihke in ugasnite obvestila zunaj dogovorjene pripravljenosti. Če se ista nujnost ponavlja vsak večer, se pogovorite o razporeditvi dela. Še tako prijeten večerni obred sam ne odpravi trajno prevelikega obsega nalog ali nejasnih pričakovanj glede dosegljivosti.
Viri: APA Forever Living.
Pogosta vprašanja
Mora biti vsak odmor koristen?
Ne. Počitek ne potrebuje cilja ali merjenja rezultata.
Ali zeliščni čaj zdravi izčrpanost?
Ne. Lahko je prijeten napitek, trajna izčrpanost pa potrebuje presojo.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
