V menopavzi se lahko spremenijo spanje, apetit in energija. Raznolika prehrana podpira zdravje, ne zagotavlja pa odprave oblivov ali hormonskega ravnovesja. Če simptomi ovirajo življenje, se o zdravljenju pogovorite z zdravnikom.
Preverite običajen dan
V glavne obroke vključite vir beljakovin, zelenjavo ali sadje ter prilogo, ki jo prenašate. Razmislite o kalciju iz jogurta, rib z užitnimi kostmi ali obogatenega napitka. Pri zamenjavi mleka z rastlinskim napitkom preverite deklaracijo, ne domnevajte enakih hranil.
Zajtrk je denimo jogurt z ovsom in sadjem, kosilo pa fižol z zelenjavo in kruhom. Če vam obrok ne ustreza, zamenjajte sestavino, ne celotne prehrane. Ob potenju spremljajte udobje in tekočino brez prisilnega pitja.
Kdaj razmisliti o kalciju
Forever Calcium primerjajte le, če ocena pokaže prehransko vrzel kalcija. S farmacevtom preverite količino na porcijo, druge dodatke in zdravila. Vitamin D ocenite ločeno glede na okoliščine in lokalna priporočila.
Vadbo moči in ravnotežja prilagodite sposobnosti. Zapišite osebne sprožilce oblivov, ne izločite samodejno vse kave, začimb ali soje. Cilj je izvedljiv načrt, ne strog nadzor vsakega grižljaja. Pri trajnem pomanjkanju apetita ali nenamernem hujšanju poiščite strokovni nasvet.
Za nakup zapišite dva priljubljena obroka in prilagodite sestavine, namesto popolnega obrata jedilnika.
Viri: NHS Forever Living.
Pogosta vprašanja
Ali kalcij zdravi oblive?
Ne. Obravnava se zaradi vnosa kalcija in kosti, ne zdravljenja oblivov.
Ali moram kupiti več dodatkov skupaj?
Ne. Najprej ocenite prehrano, simptome in možnosti zdravljenja.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
