Vsebina vodnika
Telo jod uporablja za izdelavo ščitničnih hormonov. Ti vplivajo na presnovo, v nosečnosti in zgodnjem otroštvu pa tudi na razvoj možganov. Premalo in preveč joda lahko povzročita težave s ščitnico. To so splošne informacije, ne diagnoza.
Koliko in kje ga najdemo
Ameriški Urad za prehranska dopolnila (NIH) navaja 150 mcg na dan za odrasle, 220 mcg v nosečnosti in 290 mcg med dojenjem. Viri so morske ribe, školjke, morske alge, mlečni izdelki, jajca in jodirana sol. Izdelki iz alg lahko vsebujejo zelo različne količine joda.
Kako preveriti svojo prehrano
- Čez teden zapišite, kaj jeste: ribe, mlečne izdelke, jajca.
- Preverite, ali uporabljate jodirano sol in ali je to navedeno na embalaži.
- Če ne jeste rib in mlečnih izdelkov, vprašajte zdravnika ali dietetika, kako pokriti potrebe.
- Izdelkov iz alg, kelpa ali tablet z jodom ne jemljite na lastno pest.
Pred obiskom zdravnika pripravite seznam: kaj jeste, ali uporabljate jodirano sol, ali jemljete zdravila ali dodatke in ali so v družini bolezni ščitnice. Zapišite tudi, ali načrtujete nosečnost. Tako se zdravnik lažje odloči, ali so preiskave potrebne in katere.
Vprašanja za zdravnika
Splošni znaki, kot so utrujenost, suha koža ali občutek mraza, niso dokaz pomanjkanja joda in imajo veliko vzrokov. Če vas ti znaki skrbijo, če imate oteklino na vratu ali bolezen ščitnice, ste noseči ali nosečnost načrtujete, vprašajte: ali potrebujem pregled ščitnice, kako je z mojim vnosom joda in ali so dodatki zame primerni. Tudi preveč joda lahko povzroči težave s ščitnico.
Viri: NIH Office of Dietary Supplements.
Pogosta vprašanja
Ali utrujenost pomeni, da mi manjka jod?
Ne. Utrujenost ima veliko vzrokov. Za oceno ščitnice sta potrebna pregled in laboratorijske preiskave pri zdravniku.
Ali smem jemati kelp v tabletah?
Brez nasveta zdravnika ne. Vsebnost joda v algah zelo niha, preveč joda pa lahko poruši delovanje ščitnice.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
