Vsebina vodnika
Paleo pristopi običajno poudarjajo meso, ribe, jajca, zelenjavo, sadje, oreške in semena, druge skupine pa omejujejo. Zgodba o prednikih sama ne dokazuje najboljše prehrane za vaše zdravje.
Načrtujte dejanski obrok
Poskusite ribo ali jajca z zelenjavo in ustrezno prilogo, ki jo prenašate. Sitost, strošek in čas priprave primerjajte s prejšnjim obrokom. Ob izločitvi mleka posebej preverite kalcij. Ob izločitvi žit in stročnic ocenite vlaknine ter pestrost. Hranljivega živila ni treba prepovedati le zaradi stroge oznake režima.
Za preliv iz oljčnega olja in limone lahko Forever Bee Honey uporabite kot majhno odmerjeno količino sladila. Ta prehranska izbira služi okusu. Med še vedno prispeva sladkorje in energijo; oznaka paleo ga ne naredi neomejenega ali zdravilnega. Lahko ga tudi izpustite.
Ocenite vzdržnost
Po tednu preverite izvedljivost urnika in zadostnost prehrane. Lean, maca in multivitamin niso obvezni zaradi imena diete. Ob kronični bolezni ali velikih omejitvah potrebujete individualni načrt. Kakovost jedilnika je pomembnejša od zvestobe zamišljeni prehrani prednikov.
Preliv najprej zmešajte v manjši količini in poskusite pred dodajanjem celotnemu obroku. Če vam ustreza brez medu, ga ni treba dodati samo zaradi recepta. Zabeležite razmerje, da lahko naslednjič ponovite okus brez dodatnega sladkanja.
Viri: NHLBI NIH ODS Forever Living.
Pogosta vprašanja
Moram za boljšo prehrano izločiti stročnice?
Takšne splošne potrebe ni.
Je naraven med neomejen?
Ne. Še vedno prispeva sladkorje in energijo.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
