Osamljenost se lahko pojavi tudi med ljudmi. To je občutek, da manjka bližina, ne pomanjkanje karizme. Dobra novica je, da lahko stike gradite z majhnimi, rednimi koraki. NHS svetuje, da ohranjate stik z drugimi, se pridružite skupini in počnete stvari, v katerih uživate.
Načrt za 30 dni
- Prvi teden: oglasite se trem osebam, ki jih poznate. Dovolj je kratko sporočilo ali klic.
- Drugi teden: povabite eno osebo na kavo ali polurni sprehod.
- Tretji teden: izberite skupino ali dejavnost, ki vas zanima, na primer klub, tečaj, prostovoljstvo ali športno skupino, in pridite na eno srečanje.
- Četrti teden: vrnite se na isto srečanje in se vsaj z eno osebo dogovorite za naslednji termin.
Nasveti za lažji začetek
Postavite majhen cilj, na primer en pogovor na teden. Ne primerjajte se z objavami drugih na družbenih omrežjih. Ljudi sprašujte o njih samih, ker je tako pogovor lažji. Če odgovora ni, to ne pomeni zavrnitve. Poskusite z drugo osebo.
Če vam je težko začeti pogovor, vnaprej pripravite dve povedi: eno vprašanje o osebi in eno lastno zgodbo. Ne pričakujte, da bo prvo srečanje popolno. Vsak teden zapišite, katere korake ste naredili, brez ocenjevanja, in proslavite vsak majhen korak.
Kdaj poiskati pomoč
Če osamljenost traja, ste potrti ali tesnobni ali vas ovira pri delu in spanju, se pogovorite z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Če imate misli o samopoškodovanju, takoj poiščite pomoč.
Viri: NHS Every Mind Matters NHS.
Pogosta vprašanja
Zakaj 30 dni?
Mesec dni zadošča za nekaj srečanj in eno navado. Načrt prilagodite svojemu tempu, ga podaljšajte ali upočasnite.
Kaj če sem sramežljiv?
Začnite z osebo, ki jo že poznate, ali s skupino z jasno nalogo, saj skupna dejavnost olajša pogovor.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
