Šisandra: tradicija, dokazi in previdnost

Šisandra (Schisandra chinensis) je rdeča jagoda, znana kot sadež petih okusov. V tradicionalni kitajski medicini jo uporabljajo stoletja. Ta dolga zgodovina sama po sebi ni dokaz, da pomaga.

Kaj pravi uradni vir

Memorial Sloan Kettering navaja, da je raven dokazov nizka in da je bilo na ljudeh narejenih malo raziskav. Omenjene so tradicionalne rabe, kot sta moč in vzdržljivost, vendar rezultati majhnih raziskav niso odločilni. Resnih stranskih učinkov niso zabeležili, rastlina pa ni dobro raziskana.

Medsebojno delovanje in previdnost

Šisandra lahko vpliva na zdravila, ki jih razgrajujejo jetrni encimi CYP1A2, CYP3A4 in CYP3A5. Lahko poveča raven takrolimusa v krvi in vpliva na jetrne izvide ALT in AST. O uporabi v nosečnosti vir ne govori, zato je smiselno vprašati zdravnika.

Kaj res gradi vzdržljivost

1. Trening povečujte postopoma, približno za deset odstotkov na teden.
2. Spite redno in dovolj dolgo.
3. Jejte ogljikove hidrate, beljakovine in zelenjavo, čez dan pa pijte vodo.
4. V tednu načrtujte dneve počitka.
5. Če jemljete zdravila ali imate bolezen jeter, se pred zeliščnim dopolnilom pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom in jim povejte vse, kar jemljete.

Če želite šisandro poskusiti kot hrano ali čaj, najprej zdravniku povejte vse, kar jemljete. Uvajajte eno novost naenkrat in zapišite, kako se počutite.

Pet okusov jagode je zanimiva tradicionalna zgodba, vendar okus ne pove ničesar o učinku. Izbirajte samo izdelke z jasno deklaracijo in podatki o proizvajalcu.

To besedilo je splošna informacija in ne nadomešča zdravniškega nasveta.

Viri: Memorial Sloan Kettering Cancer Center.