Model 16/8 pomeni šestnajst ur brez hrane in osem ur za obroke. To je razpored, ne zagotovljeno hujšanje ali dokazano celično čiščenje. Še vedno sta pomembni vrsta in količina hrane.
Najprej opišite običajen dan
Zapišite delo, vadbo, spanje in obroke. Lahko v načrtovanem času pojeste dovolj raznolike hrane brez prenajedanja in stalnega razmišljanja o prepovedi? Če ne, so lahko primernejši običajni redni obroki. Zdravil, ki zahtevajo hrano, ne prestavljajte sami.
Aloe Blossom Herbal Tea lahko izberete kot nesladkan napitek brez kofeina v večerni rutini. Preverite sestavine in prenašanje. Čaj ni sredstvo za zatiranje potrebnega obroka. Med, napitek aloje in beljakovinski napitek prispevajo prehranski vnos; tekoča oblika jih ne izenači z vodo.
Kdaj opustiti poskus
Vrtoglavice, tresenja ali slabosti ne nadomeščajte z dodatkom za energijo ob nadaljevanju posta. Prekinite in poiščite oceno glede na simptome. Nosečnost, dojenje, sladkorna bolezen, zdravila in pretekle motnje hranjenja zahtevajo predhoden strokovni pogovor. Urejanje večernega prigrizovanja ne zahteva samodejno restriktivnega režima.
Na primeru delovne izmene primerjajte dva urnika obrokov ob podobni raznolikosti hrane. Če se eden stalno prekriva z odmorom ali družinsko večerjo, zapišite to oviro. Razporeda ni treba ohraniti samo zaradi privlačne oznake.
Viri: NIH News in Health Forever Living.
Pogosta vprašanja
Ali napitek šteje kot post?
Prispeva prehranski vnos in ni enak vodi.
Mi mora 16/8 ustrezati?
Ne. Vzdržen urnik je pomembnejši od oznake.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
