Vsebina vodnika
Zaprtje je pogosto in ga običajno omilijo spremembe prehrane in navad. To so splošne informacije in ne nadomeščajo zdravniškega nasveta.
Kaj lahko začnete takoj
- Jejte več vlaknin: polnozrnata žita, zelenjavo, sadje in stročnice. Odrasli potrebujejo približno 22 do 34 gramov vlaknin na dan.
- Vlaknine povečujte postopno, da se izognete napenjanju.
- Pijte dovolj tekočine, zlasti ko povečate vlaknine.
- Za zajtrk pojejte tri do štiri suhe slive ali ovseno kašo.
- Hodite vsaj dvajset minut na dan.
- Ne prezrite potrebe po odvajanju in si vzemite reden čas za stranišče.
Psilij
Psilij je vlakninsko dopolnilo, ki veže vodo. Vzemite ga natanko po deklaraciji, s polnim kozarcem vode in ne tik pred spanjem. Če jemljete zdravila, vprašajte lekarnarja, ali je potreben časovni razmik med zdravili in psilijem.
Aloe lateks in odvajala
Aloe lateks iz lupine lista so umaknili iz odvajal brez recepta zaradi premalo podatkov o varnosti, lahko pa povzroči krče in drisko. Gel aloe vere ni dokazano zdravilo za zaprtje. Odvajal ne jemljite dolgotrajno brez nasveta in jih ne dajajte otrokom brez zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Poiščite pomoč ob krvi v blatu, hudi bolečini, bruhanju, izgubi teže ali zaprtju, ki traja več kot nekaj tednov.
Primer dneva: ovsena kaša s slivami za zajtrk, solata s stročnicami za kosilo, sadje za malico in kozarec vode k vsakemu obroku. Vlaknine povečujte več dni, ne naenkrat.
Pogosta vprašanja
Ali je aloe gel naravno odvajalo?
Ni dokazan kot zdravilo za zaprtje. Aloe lateks lahko povzroči krče in drisko, zato ga ne uporabljajte.
Kako dolgo smem jemati odvajala?
Dolgotrajno le po nasvetu zdravnika. Če ne morete brez odvajala, se pogovorite z zdravnikom.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
