Ustvarjalni konjiček za stres in utrujenost: majhni koraki, ki pomagajo

Ustvarjalni konjiček ni razkošje. Mnogim pomeni način, da pozornost usmerijo v eno stvar in upočasnijo tempo. Ne zdravi stresa in ne nadomešča strokovne pomoči, je pa lahko prijeten del vsakodnevne skrbi zase.

Zakaj lahko pomaga

Ko rišete, pišete ali delate z rokami, se pozornost od skrbi preusmeri na proces. Pet korakov NHS za duševno dobro počutje vključuje učenje novih veščin in pozornost na sedanji trenutek. Ustvarjalna dejavnost združuje oboje.

Kako začeti v petih korakih

1. Izberite dejavnost, ki vas privlači: risanje, pletenje, glasba, pisanje, vrtnarjenje ali sestavljanke.
2. Začnite z desetimi minutami ob isti uri vsak dan.
3. Pripomočke pripravite vnaprej, da priprava ne zahteva truda.
4. Uspeha ne merite z izdelkom, ampak s tem, ali ste sedli in začeli.
5. Po treh tednih zapišite, kako se počutite in ali boste nadaljevali ali zamenjali konjiček.

Ritual lahko pomaga, da konjiček postane navada: pripravite stalno mesto s pripomočki, izklopite obvestila v telefonu in si v koledar dodajte opomnik. Če je konjiček postal obveznost ali vir pritiska, ga skrajšajte na pet minut ali zamenjajte dejavnost. S konjičkom se lahko ukvarjate tudi z drugimi, na tečaju ali v klubu, kar doda družabni stik.

Če je utrujenost stalna

Konjiček je dobra navada, vendar stalne utrujenosti ne pojasni. Če ste več tednov izčrpani, slabo spite ali vas pestijo tesnoba ali potrtost, se pogovorite z zdravnikom. Pomoč je na voljo in si je ni treba prislužiti.

Viri: NHS NHS Every Mind Matters.