Kalcij daje kostem in zobem strukturo, vitamin D pa pomaga pri njegovi absorpciji. To ne pomeni, da dodatek pri vsakomur prepreči zlom. Skrb za kosti vključuje prehrano, ustrezno gibanje in oceno tveganja za osteoporozo.
Najprej poglejte obroke
Zapišite običajne vire kalcija: jogurt, sir, ribe z užitnimi kostmi ali obogaten rastlinski napitek. Pri obogatenih živilih preberite deklaracijo. Upoštevajte skupni vnos iz hrane in dodatkov, ne le tablet. Utrujenost in krči sami ne dokazujejo pomanjkanja kalcija ali vitamina D.
Kdaj primerjati dodatek
Forever Calcium je konkreten izdelek za primerjavo deklariranega kalcija na dnevno porcijo. Preverite natančno sestavo na svojem trgu; ime ne potrjuje, da vsaka formula vsebuje vitamin D. Farmacevtu pokažite zdravila in druge dodatke, saj kalcij lahko ovira njihovo absorpcijo. Pri ledvični bolezni ali preteklih kamnih vnos uskladite z zdravnikom. Večja količina ni samodejno boljša izbira.
Pred odločitvijo o dopolnilu zapišite nekaj običajnih prehranskih dni, vključno z mlečnimi ali obogatenimi zamenjavami, drugimi viri kalcija in obstoječimi dopolnili. Vnos ocenjujemo iz več virov, ne le ene kapsule. Na pregled prinesite deklaracije, da kalcija ali vitamina D nehote ne podvojite v več izdelkih. Dogovorite se, ali nadomeščanje potrebujete in kako boste spremljali njegov učinek v svojem primeru.
Viri: NIH ODS NIH ODS Forever Living.
Pogosta vprašanja
Ali vsakdo potrebuje dodatek?
Ne. Odločitev je odvisna od prehrane, starosti, tveganj in strokovne ocene.
Ali utrujenost dokazuje pomanjkanje vitamina D?
Ne. Ima veliko možnih vzrokov, potrebo po preiskavi oceni zdravnik.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
