ARGI+ za športnike: kaj vsebuje in kaj realno pričakovati od L-arginina

Forever ARGI+ je prehransko dopolnilo v prahu, ki se prodaja v vrečkah po 10 gramov. Glavna sestavina je aminokislina L-arginin, približno 5 gramov na porcijo. Poleg nje vsebuje vitamine C, D3, K2, B6, B12 in folno kislino, sadne izvlečke, kot sta granatno jabolko in grozdje, ter sladila. Izvleček kožic grozdnih jagod vsebuje sulfite, kar je pomembno za ljudi, ki so nanje občutljivi.

Kaj pravijo raziskave o zmogljivosti

Telo iz L-arginina tvori dušikov oksid, molekulo, ki sodeluje pri širjenju krvnih žil. Zato se arginin pogosto oglašuje športnikom. Urad za prehranska dopolnila ameriškega NIH pa navaja, da raziskave večinoma ne kažejo koristi za pretok krvi ali športno zmogljivost. Za količine do približno 9 gramov na dan v obdobju nekaj tednov niso poročali o varnostnih težavah, večje količine pa lahko povzročijo prebavne motnje. Vitamini v izdelku prispevajo k normalnemu delovanju telesa, vendar to ne pomeni boljšega rezultata pri treningu.

Če ga želite vključiti v rutino

1. Najprej preverite osnove: dovolj spanca, obroke z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter postopno povečevanje obremenitve.
2. Eno vrečko raztopite v kozarcu vode, približno 240 ml, enkrat na dan, kot navaja deklaracija.
3. Seštejte vitamine iz vseh dopolnil, ki jih jemljete, zlasti vitamin D. Zgornja meja vnosa je odvisna od lokalnih referenčnih vrednosti in ni cilj, zato skupni vnos preverite pri farmacevtu.
4. Nekaj tednov beležite, kako se počutite, in presodite, ali je strošek upravičen.

Kdaj se najprej posvetovati z zdravnikom

Forever ARGI+ pride v poštev le kot neobvezno dopolnilo ob dobro načrtovanem treningu in prehrani, ne pa kot njuna zamenjava. Pred jemanjem se posvetujte z zdravnikom, če jemljete zdravila za krvni tlak ali srce, imate bolezen srca ali ledvic, ste noseči ali dojite. Tekmovalni športniki naj preverijo pravila svoje zveze glede prehranskih dopolnil.

Viri: Forever Living Products NIH Office of Dietary Supplements NCCIH.