Vsebina vodnika
Vonj je lahko del mirne večerne rutine. Eterična olja so močna, zato jih uporabljamo v majhnih količinah, jih ne pijemo in jih ne nanašamo nerazredčenih na kožo. To je ritual sproščanja, ne zdravljenje nespečnosti ali tesnobe.
Vonj v prostoru
- V difuzor dajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke, po navodilu proizvajalca difuzorja.
- Vklopite ga 30 do 60 minut pred spanjem in ga izklopite, preden zaspite.
- Sobo občasno prezračite in difuzorja ne uporabljajte v majhnem zaprtem prostoru.
- Namesto difuzorja kanite eno do dve kapljici na papirnat robček ob blazini, ne na blazino ali kožo.
Koža in kamilica
Če želite eterično olje nanesti na kožo, ga uporabite le močno razredčenega v nevtralnem rastlinskem olju in najprej naredite test na podlakti. Že pripravljenih kozmetičnih izdelkov ne predelujte z dodajanjem eteričnih olj. Aloe Vera Gelly lahko uporabljate samostojno, brez dodajanja eteričnih olj, kot gel za suho kožo stopal v večerni rutini, po testu na majhnem delu kože. Namesto eteričnega olja kamilice si pripravite toplo skodelico kamiličnega čaja. Ljudje, alergični na ambrozijo, se lahko odzovejo tudi na kamilico.
Previdnost
Eterična olja hranite izven dosega otrok. V nosečnosti, pri majhnih otrocih in ob hišnih ljubljenčkih se pred uporabo posvetujte s strokovnjakom. Če se pojavijo pordelost, srbenje, kašelj ali glavobol, prenehajte, prezračite prostor in kožo umijte. Če vas dolgo muči nespečnost ali tesnoba, se pogovorite z zdravnikom.
Večerna rutina v petih minutah
- Prezračite sobo in zmanjšajte svetlobo.
- Vklopite difuzor ali kanite kapljico olja sivke na robček.
- Popijte toplo skodelico čaja brez kofeina.
- Telefon pustite stran od postelje.
Vonj in dotik vam lahko pomagata, da se sprostite, vendar je redno spanje pomembnejše od katerega koli pripravka.
Pogosta vprašanja
Ali smem eterična olja uporabljati v nosečnosti?
Najprej vprašajte zdravnika ali babico. Eterična olja so močna in varnost ni enaka za vsa olja.
Ali smem eterično olje nanesti neposredno na kožo?
Ne. Na kožo ga nanesite le močno razredčenega v nevtralnem rastlinskem olju in po testu na podlakti, saj nerazredčeno lahko draži kožo.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
