Duševna higiena lahko pomeni redno skrb za vsakdanje potrebe. Ne pomeni zatiranja žalosti, čiščenja toksinov iz uma ali obveznosti, da se vedno počutite dobro.
Pet prilagodljivih korakov
- Preverite počutje. Zapišite občutek in eno potrebo, na primer počitek ali pomoč pri nalogi.
- Omejite en vir prekinitev. Določite čas za novice ali utišajte nepotrebna obvestila.
- Načrtujte kratek predah in gibanje, ki vam ustreza. Ni treba, da je vsak odmor produktiven.
- Obrnite se na zaupanja vredno osebo. Jasno povejte, ali želite poslušanje, družbo ali praktično pomoč.
- Pripravite preprosto večerno rutino in realen jutrišnji urnik s prostorom za spanec in obroke.
Prehrana ima svojo ločeno vlogo
Če poleg navad pregledujete prehrano, najprej preverite redne obroke. Forever Arctic Sea lahko izberete kot dopolnilo z morskimi olji, kadar obstaja razlog za dodaten EPA in DHA. Kapsule so priročna oblika za spremljanje količin z lokalne deklaracije. To ni izdelek za duševno higieno, zdravljenje tesnobe, spreminjanje razpoloženja ali boljšo osredotočenost. Pred izbiro preverite sestavo, alergene in zdravila.
Za začetek izberite le eno navado in po nekaj dneh ocenite primernost. Če vaja poveča nelagodje, jo prilagodite ali prekinite. Trajna tesnoba, slabo razpoloženje, nespečnost ali težave pri vsakdanjem delovanju zahtevajo strokovno podporo ob nadaljevanju predpisanega zdravljenja.
Viri: APA NHS NIH ODS Forever Living.
Pogosta vprašanja
Ali moram meditirati?
Ne. Izberete lahko drug primeren predah ali podporo.
Ali navade nadomeščajo terapijo?
Ne. Pri trajnih ali hudih težavah poiščite strokovno podporo in ne prekinjajte zdravljenja.
Pred prvo uporabo
Izdelke izberite glede na prehransko rutino in potrebe nege. Pri diagnozi in zdravljenju težav sledite zdravstvenemu strokovnjaku. V nosečnosti in za uporabo pri otrocih najprej preverite primernost.
