Sadržaj vodiča
Sauna i hladne kupke popularni su, ali nisu za svakoga. Ovo su opće informacije za zdrave odrasle, ne preporuka za liječenje. Ako imate bilo kakvu bolest, prvo razgovarajte s liječnikom.
Kako oprezno krenuti
- Pijte vodu prije i nakon, a alkohol izbjegavajte.
- U saunu ulazite 5 do 10 minuta, a ni jedan boravak neka ne bude dulji od 20 minuta.
- Izađite čim osjetite vrtoglavicu, mučninu ili lupanje srca.
- Nakon topline odmorite se, pa tek zatim uđite u hladnu vodu ili pod hladan tuš.
- Hladnu izloženost počnite kratkim tušem od pola minute do minute. Ne ulazite sami u duboku ili otvorenu vodu.
Kome je potreban savjet liječnika
Američko udruženje pluća upozorava na posebni rizik za trudnice, starije osobe, djecu i osobe s kroničnom bolešću srca ili pluća. Hladan šok izaziva ubrzano disanje i podiže tlak, a nekontrolirano disanje u vodi može dovesti do utapanja. Kombinacija vruće i hladno dodatno opterećuje tijelo.
Plan za prvi tjedan: jedan boravak u sauni od 5 do 8 minuta, uz čašu vode prije i poslije, i isti dan bez hladne vode. Sljedeći put dodajte samo hladan tuš od 30 sekundi na kraju. Ručnik i papuče neka budu pri ruci, a poslije se odmorite dok se puls ne smiri.
Odmah izađite i potražite pomoć
Bol u prsima, nesvjestica, jak nedostatak zraka ili zbunjenost zahtijevaju hitnu pomoć. Ne koristite saunu pod utjecajem alkohola ili kad ste bolesni.
Izvori: American Lung Association.
Česta pitanja
Je li sauna sigurna za svakoga?
Ne. Trudnice, djeca, starije osobe i osobe sa srčanim ili plućnim bolestima trebaju prvo razgovarati s liječnikom.
Smijem li iz saune odmah u hladnu vodu?
Bolje je prvo se kratko odmoriti. Nagla promjena opterećuje srce i krvni tlak, a hladna voda može izazvati nesvjesticu.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
