Dugo zadržavanje jednog položaja može biti neugodno za vrat i ramena. Ne postoji jedna savršena poza koju morate držati cijeli dan. Korisnije je izmjenjivati položaj i prilagoditi radni prostor nego snažno povlačiti vrat dok boli.
Pauza koju možete ponoviti
Odmaknite se od tipkovnice, ustanite i kratko prohodajte. Zatim polako podignite i spustite ramena te okrenite glavu u ugodnom opsegu. Ne pritiskajte bočnu stranu vrata i ne pokušavajte izazvati pucketanje. Prekinite pokret koji širi bol ili izaziva trnce.
Postavite ekran tako da ne morate stalno saginjati glavu. Vanjska tipkovnica uz povišen laptop može olakšati raspored. Vježbe prilagodite s fizioterapeutom ako se tegobe ponavljaju.
Namjena i svakodnevna uporaba
Aloe MSM Gel može se usporediti kao kozmetički gel za neoštećenu kožu. Ne ispravlja držanje niti liječi uzrok boli. Nova slabost ruke, trnci, jaka bol nakon ozljede ili pogoršanje zahtijevaju stručnu procjenu.
Pogledajte jedan stvarni radni zadatak: je li zaslon toliko nisko da se stalno naginjete ili telefon držite ramenom? Prilagodite taj položaj i uključite kratku promjenu aktivnosti, umjesto da tražite savršeno nepomično držanje cijeli dan. Zabilježite koji pokreti izazivaju bol. Taj podatak pomaže fizioterapeutu ili liječniku više od tvrdnje da je gel opustio kralježnicu ili namjestio vrat.
Izvori: NHS Forever Living.
Česta pitanja
Treba li istezanje boljeti?
Ne forsirajte bol. Prekinite pokret koji izaziva bol ili neurološke simptome.
Liječi li gel vratnu kralježnicu?
Ne. Kozmetička njega kože nije liječenje kralježnice ili živca.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
