Šisandra: tradicija, dokazi i oprez

Šisandra (Schisandra chinensis) je crvena bobica poznata kao plod pet okusa. U tradicionalnoj kineskoj medicini koristi se stoljećima. Taj dugi staž sam po sebi nije dokaz da pomaže.

Što kaže službeni izvor

Memorial Sloan Kettering navodi da su dokazi niske razine i da je u ljudi provedeno malo studija. Spominju se tradicionalne namjene poput snage i izdržljivosti, no rezultati malih istraživanja nisu odlučujući. Ozbiljne nuspojave nisu zabilježene, ali biljka nije dobro istražena.

Interakcije i oprez

Šisandra može utjecati na lijekove koje razgrađuju jetreni enzimi CYP1A2, CYP3A4 i CYP3A5. Može povećati razinu takrolimusa u krvi i utjecati na jetrene nalaze ALT i AST. O uporabi u trudnoći izvor ne govori, pa je razumno pitati liječnika.

Što zaista gradi izdržljivost

1. Povećavajte trening postupno, otprilike za desetak posto tjedno.
2. Spavajte redovito i dovoljno dugo.
3. Jedite ugljikohidrate, bjelančevine i povrće, a tijekom dana pijte vodu.
4. Planirajte dane odmora u tjednu.
5. Ako uzimate lijekove ili imate bolest jetre, prije biljnog dodatka razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom i recite im o svemu što uzimate.

Ako želite probati šisandru kao hranu ili čaj, prvo navedite liječniku sve što uzimate. Uvodite jednu novost odjednom i zabilježite kako se osjećate.

Pet okusa bobice zanimljiva je tradicijska priča, ali okus ne govori ništa o učinku. Birajte samo proizvode s jasnom deklaracijom i podacima o proizvođaču.

Ovaj tekst je opća informacija i ne zamjenjuje savjet liječnika.

Izvori: Memorial Sloan Kettering Cancer Center.