Model 16/8 znači šesnaest sati bez hrane i osam sati za obroke. To je raspored, a ne zajamčeni način mršavljenja ili dokaz staničnog čišćenja. Jednako je važno što i koliko jedete.
Najprije nacrtajte običan dan
Zapišite posao, trening, spavanje i obroke. Možete li unutar planiranog vremena pojesti dovoljno raznolike hrane bez prejedanja i stalnog razmišljanja o zabrani? Ako ne možete, redovitiji uobičajeni obroci mogu biti bolji izbor. Lijekove koji se uzimaju uz hranu ne pomičite samostalno.
Aloe Blossom Herbal Tea možete odabrati kao nezaslađeni napitak bez kofeina u večernjoj rutini. Provjerite sastojke i svoju podnošljivost. Čaj nije sredstvo za potiskivanje potrebnog obroka. Med, aloe napitak i proteinski shake imaju svoj prehrambeni unos; ne predstavljajte ih kao vodu samo zato što su tekući.
Kada odustati od eksperimenta
Vrtoglavicu, drhtanje ili slabost ne nadoknađujte dodatkom za energiju dok nastavljate post. Prekinite i zatražite procjenu prema simptomima. Trudnoća, dojenje, dijabetes, terapija i povijest poremećaja hranjenja zahtijevaju prethodni stručni razgovor. Za uređivanje večernjeg grickanja nije potrebno automatski uvoditi restriktivan režim.
Na primjeru smjene usporedite dva rasporeda obroka bez promjene njihove ukupne raznolikosti. Ako jedan stalno sukobljavate s odmorom ili obiteljskom večerom, zabilježite tu prepreku prije odluke o postu.
Izvori: NIH News in Health Forever Living.
Česta pitanja
Mogu li shake računati kao post?
Sadrži prehrambeni unos i nije jednak vodi.
Mora li mi odgovarati 16/8?
Ne. Održiv raspored je važniji od pridržavanja određene oznake.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
