Vlakna dobivamo iz povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki. Različita hrana donosi i druge hranjive tvari, pa dodatak vlakana ne zamjenjuje raznolik jelovnik.
Prvo promijenite jedan obrok
Za doručak pripremite zobene pahuljice i voće. U ručak dodajte grah, leću ili slanutak, a uz večeru povrće i cjeloviti prilog. Odaberite promjenu koju možete ponoviti, umjesto naglog uvođenja mnogo novih namirnica odjednom.
Kako dodatak uklopiti u prehranu
Forever Fiber možete razmotriti kao praktičnu nadopunu prehrambenih vlakana u unaprijed pakiranoj vrećici ako ih hranom teško unosite dovoljno. Takav oblik olakšava nošenje i praćenje deklarirane porcije. Ne obećava mršavljenje, regulaciju glukoze ili liječenje zatvora.
- Na lokalnoj deklaraciji odvojite masu cijelog praška od grama stvarnih vlakana po porciji.
- Provjerite broj vrećica, sastav i uputu za miješanje. Tekućinu i količinu ne određujte prema tuđem receptu.
- Pratite ukupni unos hrane i dodatka. Povećavajte vlakna postupno i pijte odgovarajuću količinu tekućine, uz poštovanje eventualnih liječničkih ograničenja.
Ako uzimate lijekove, pitajte ljekarnika treba li konkretan razmak: pola sata nije univerzalno pravilo. Kod crijevnih bolesti ili nakon operacije plan prilagodite s liječnikom. Trajna promjena stolice, krv ili jaka bol traže pregled. Zabilježite podnošenje i smanjite nagle promjene ako vas nadima, umjesto automatskog povećavanja porcije.
Izvori: NHS Forever Living NIDDK.
Česta pitanja
Je li vrećica zamjena za povrće?
Ne. Povrće i druge namirnice daju i druge važne sastojke.
Vrijedi li razmak od pola sata za sve lijekove?
Ne. Potreban razmak provjerite za konkretan lijek i proizvod s ljekarnikom.
Prije prve uporabe
Proizvode birajte prema svojoj prehrambenoj rutini i potrebama njege. Za dijagnozu i liječenje zdravstvenih tegoba slijedite savjet zdravstvenog stručnjaka. U trudnoći i za primjenu kod djece prvo provjerite prikladnost.
